鼻子与嘴巴是共通的，所以很多人会将两者的功能相结合，最常有的便是我们每天都要进行的呼吸。
小时候我就是呼小气用鼻子，呼大气用嘴巴，比如走路时用鼻子呼吸，跑步时用嘴巴相信很多人都跟我一样。
但是最近我学习到一个概念:“鼻子用来呼吸，嘴巴用来吃饭说话。”
一、人类从远古时代开始一直是用鼻子呼吸的，我们的祖先只有在极度危险的境况下才会用嘴呼吸，是为了吸进更多的空气来让身体能够做出激烈的反应。
正因如此，嘴呼吸就成了“紧急情况”的代名词，激发了我们祖先经历过的“战斗或逃跑”的应激模式。
但是到了现代却发生了巨大的变化，我们会更适应用嘴巴呼吸，任何时候都想让自己快速回到平静状态。
不过这就造成了不同的呼吸状态，你用心体会自己的呼吸方式就会发现:
“用嘴呼吸激活的是胸式呼吸，而鼻呼吸对应的则是腹式呼吸。”
二、这之间的区别是什么呢？
科学上说:胸式呼吸是紧张的条件反应，而鼻呼吸是有节奏的、平稳的呼吸，是正确使用横膈膜的正常呼吸方式。
我们对深呼吸的普遍误解是要把胸部鼓起，肩膀抬高，但这样呼吸既不够“深”，也无助于身体吸入更多的氧气。
真正的深呼吸是腹式呼吸，轻柔而安静，与通常试图使人镇静下来的大口呼吸刚好相反。
相信在武侠片里你一定看到过这样一个词:“气运丹田”，这是都是武功秘籍必然会有的武功心法，而这种气运丹田的状态就是需要鼻子进行的横膈膜呼吸。
这样才能让吸入的空气直达腹部，并通达全身，呼出的气体是身体内部的废气，顺畅平和。
我也练习了近一个月，我坚持的并不是太好，有时候还是会忘记，特别是在紧张、焦虑的时候，我会不自觉的用嘴呼吸。
即使是这样，我依然受益匪浅，最近一段时间跑步时我都是用鼻子呼吸，除了总是会飞出鼻涕外，不论是我的呼吸频率的顺畅、还是身体机能良好的运转、或是被降低的跑步心率，这都是让我惊喜的事情。
三、我在不断学习中还发现，原来正确呼吸是有方法论的，即:
呼吸有三个层次：
第一个层次是身旁的人听不见你的呼吸；
第二个层次是自己也听不见自己的呼吸；
第三个层次是自己感觉不到自己的呼吸。”
并且在呼吸的时候，少即是多。
这是让我耳目一新的知识和观念，我们对于呼吸的需求都是忽视的，生活中有无数重要的事情让我们操心，而最自然、最没有存在感的呼吸，一般都是被我们遗忘的状态。
这也造成了许多人不健康的呼吸方式，希望我能通过自己的努力，让自己学会这些健康的呼吸知识，并将其传播出去。
