✔️在一个安全独立的空间
✔️觉察自己的脚提起-向前移动-放下的感觉，如果是中速和快速行走，只要注意是哪一只脚运动即可。
✔️从觉察单一目标开始-即移动着的那只脚，然后扩大觉知范围
✔️从觉察脚底感觉开始，然后扩大觉知范围到小腿，大腿…
✔️心飞走了，不要批判自己，再把注意力拉回注意行走即可。
正念行走小贴士
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