45/50 昨天2km，今天3km。慢跑坚持。

昨天本来打算上整天班，后来同事说下午可以赶过来上班。我们这边都是比较好说话，有事适当调整。同事还是非常敬业。昨天跑了2km，明显感觉有点热。跑完出汗多一点。所以没有跑太多。今天白班。早上和下午课。然后6点起来，跑步3km。这两天都是刻意早睡，11点之前就睡了。还是感觉睡眠够了一点。还是要保持。充足睡眠才是一天的基础。不熬夜。早睡早起，坚持跑步。两三公里也可以。不和人比。做自己的事。按合适的节奏。这样比较好。精力时间够的时候，多跑一点。每个月最远加1km。稳步前进。

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