前两天，一同事告诉我说，她在与另一个同事对接工作上的事时，那位同事说她的工作没有做好，当时还用了很不友好的语气跟这位同事说话。

这位同事很生气，在我面前唠叨到，都怪自己不好，不然别人也不会用这样的语气跟她说话了，都怪自己多事，不然也不会受她的气了……

这样的例子在身边太多了，自己的心情总是被别人的情绪所左右，更甚的是由此还否认自己、攻击自己，并一直沉浸在这样的情绪当中不能走出来。

              1  人事分离

当发生上面这样事情的时候，我们首先要客观的去看待这个问题，事情没做好，并不代表你人不好，现在事情没做好并不能代表以后也不能做好，我们要很客观的去看待这样的问题，不要盲目的去攻击自己与否定自己。

我当时问了她一个问题，在马路上，假如你的车启动不了，挡着后面的车了，后面的车不停的按喇叭，你会怎么做，她说由他按，我慢慢开，我说对啊！你只管慢慢开，他只管生气，你说这是谁需要调整心态，她笑着说，我明白了。

          2  表达情绪，不要情绪化的表达

当你看她很不友好的语气跟你说话的时候，你可以告诉她，你这样的语气跟我说话，让我感到很不舒服，我们可以好好沟通吗？客观的去表达你的情绪，提出可以接受的处理方式，这样做，是不是不会引起不必要的争吵呢？

在生活中，我们很多时候都会被别人的情绪所左右，那是因为我们太容易共情到别人的情绪而不自知，假如我们能有一份觉察，有一份看见，看见对方情绪背后的想法、想法背后的期待与渴望，我们便会避免很多不必要的烦恼。

3 看见行为生评判，看见渴望生慈悲

我们看见的是她不好的语气，就判定她是针对我们自己，我们有没有去想一下，她为什么会有这样的情绪，她情绪背后的想法是什么？这个想法背后的期待是什么？期待后面的渴望又是什么呢？

行为是她用了不友好的语气跟我说话，她的想法是这点事都做不好，她的期待是希望我能把工作做好，渴望是自己是优秀的人，希望别人也与她一样的优秀，当你看见她的渴望时你还会觉得你是一个刻意针对你的人吗？

一切看见都是美好的开始！