第26课作业:
1、复习一个完整的面质性我信息的三个组成部分
完整的面质性我信息的组成：行为+影响+感受
2、举例两个场景，比如老公玩手机，孩子写作业慢等等，练习使用我信息表达。
老公玩手机： 以前会说：“别玩手机了，去做一下什么什么事吧”。学习了PET后，“手机看的时间长对你的眼睛不好，一会儿你帮我把什么什么做一下，我就可以做别的什么事了。”
儿子写作业慢：以前会说：“快点快点，发什么楞啊！看看几点了！如果9点以前完不成作业，晚上就不许听三国演义了!” 学习PET后：“宝贝，时间已经不早了，作业还有好几项没做呢，我挺着急的。睡晚了，妈妈和你都成了熊猫眼就太难看了！咱们加油，做完了，边洗脸边听一集三国演义吧。"
3、说说学习完这节课的感悟
以前对孩子习惯用十二块绊脚石之威胁性的语言，今后要刻意提醒自己，尽量避免使用批评指责威胁的方式说话，可结合非语言信息与孩子沟通。另外有时不要问“好不好",这样给了他拒绝你的机会，用“让我们一起..."的方式。
笔记：
如果能够不带指责，只是坦诚自己的感受和需要的话，孩子是很愿意体谅到你的。
面质性我信息由三个部分组成：行为、影响、感受。
一段关系中，轻松舒服是最重要的。所以，如果孩子的行为你不接纳，就算对你没有影响，你也是可以发面质性我信息的。
比如，孩子做作业拖拉，虽然对你没有影响，可是如果你看到受不了的话，你依然可以发面质性我信息：“当我看到你做作业的时候，不是摸玩具，就是上厕所，我真的很担心，到快睡觉的点你还没做完呢！”
再比如，孩子不愿意去刷牙，有人接纳，当然这个就不是事儿。如果不接纳的话，也可以说：“你不刷牙，妈妈担心会蛀牙哦！”
再比如，孩子用很凶的语气对爷爷奶奶说话，也可以说：“你这样对爷爷奶奶说话，妈妈很不喜欢。”
这些都是可以的，不是说不是你的事儿，你就可以全盘撒手不管，很多时候，孩子内心其实是期待父母管自己的，只是这个管的方式需要注意。通常来说，我是这样判断哪些事情我要管，哪些事情我不要管的：
第一，如果孩子的行为影响到了我，那我肯定是要管的。
第二，如果孩子的行为影响到了别人或者环境，比如在公众场合大喊大叫，去亲戚家做客，乱翻别人家的东西，吃菜的时候翻过来翻过去，见到虫子就踩死捏死等等，这些我也是会管的。
第三，如果孩子的行为有影响到他自己的健康或者安危，我也是会管的。比如，不看车跑过马路，不吃饭，长期吃垃圾食品，夜里十一二点还不睡觉，这些我都是会去和他表达的。
面质性我信息只是其中一种表达方式，并不是唯一的表达方式。如果你事事都用面质性我信息的话，孩子会很烦的，你很快就会发现我信息无效了。
我们表达自己，同时也愿意倾听孩子表达他们，然后再寻找合适的办法解决，没有什么事情是必须这样或者必须那样的，这样关系就在一个流动当中，你就不会有那么多的纠结到底该怎样了。
有时候，我们也可以用非语言的我信息，什么意思呢？比如，孩子吃饭总是跑上跑下的，你直接把他抱回餐桌上，这就是非语言的我信息。
再比如，孩子吃饭把脚丫放到餐桌上，你不带情绪地把他的脚放下去，这个也是非语言的我信息。
再比如，孩子在公众场合大喊，你用手指嘘的一声，孩子打了你一下，你抓住他的手，轻轻地摇下头，示意他不可以这样，这种都是非语言的我信息。
尤其对于小小孩来说，非语言的我信息比语言的我信息更有效果，而且更加柔和，也不容易唤醒孩子过度思考。
不要问“好不好",这样给了他拒绝你的机会。用“让我们一起..."的方式。
