读书就像吃饭。
懂得养生的人，有健康的生活方式，认真对待每一餐，对食材精挑细选，使自己拥有健康美观的体魄。
读书也应该是这样，精心挑选，只读好书。通过读好书，培养自己减少痛苦的能力，增加更多的喜悦。
今天我和大家分享一本书《当下的力量》。
它是德国作家埃克哈特.托利的作品。是一本百读不厌的好书，每一次阅读都会有新的体验。许多人会终生阅读这本书。
读完这本书，和你分享四点：
第一，思维产生痛苦。第二，开悟，会断了痛苦产生的根源。第三，临在帮助我们精神高度集中。第四，臣服，停止创造痛苦，瓦解过去的痛苦。
�1.[思维产生痛苦]
我们常说，痛苦是想出来的，就是用大脑感觉自我的存在，而不是自我的本体。
仇恨，自卑，内疚，愤怒，抑郁，嫉妒等，即使是最为轻微的不快，都是痛苦的各种表现，都是思维惹的祸。
比如内心对于自己的低段位评价。往往都是停留在过去的事件，或是过去别人对自己的评价。而这些评价，往往并不太切合实际。
早晨起来打扮的漂亮得体，本体应当喜悦充满自信。却因忽然想起某件不愉快的事，心情一下子不好了。其实这件事情早已经过去，与当下毫无关系，但是思想强制你去感受过去的事件，此刻的本体与思想是完全隔离的，你的感受超越了本体去体验过去。
作者在演讲中曾经举过一个很形象的例子：
现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了。但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式来接受那个人是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多......想不完的！制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主因，我们成为自己“强迫性思维”的受害者。
过去，都是虚空的，不存在了的。而现在想起还要让自己产生痛苦，就是思维逼着自己回味曾经踩过狗屎的味道。
我们80%到90%的思维不仅是重复的，而且是无用的。大部分的思维都是有害的，而且还导致你生命能量的严重损耗。
思想使过去发生的事情复活，让过去的痛苦一再重现。
而且，一遍遍的重复会使过去的痛苦加重，衍生更多的枝节。随着生活体验的不同，对于过去的回忆，会增添更多不存在的痛苦。
思想会把自己投射到未来，并且在未来寻找某种慰藉或满足。思想会说某天当这个那个或其他的事情发生，我就会很好远离痛苦，很幸福也很平和。这种思想消耗了时间和精力，耽误了当下的作为。
许多人在他们的思维中陷得太深，所以自然界的美丽对于他们来说是不存在的。
爱，喜悦与平和，都源自于思维之外。
2.[开悟，断了痛苦产生的根源]
开悟，就是一种简单的与本体合一的自然状态。觉知本体，并保持这种觉知体验的状态就是开悟。
开悟，停止痛苦。
开悟，就能躲过痛苦，断了痛苦产生的根源。
开悟，是解锁自我，让自我从思想控制的过去中走出来。开悟是痛苦和身心内外冲突的终结，也是思考的终结。
唯有本体的喜悦是真正的财富，有喜悦使得身心保有平和、安定。
许多人在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击惩罚，并耗尽生命的能量，这就是数不清的灾难，痛苦以及疾病产生的原因。
迈开开悟之途，从对思维的认同中摆脱出来，你的意识就会变得更强
3.[临在，帮助我们精神高度集中]
临在，是警觉于当下时刻。
临在状态使得你从思维中解脱出来，此刻你会非常平静并且精神高度集中。
你唯一能体会到生命流动的就是处于临在状态。
有些禅宗大师为了测试弟子的临在程度，会悄悄地从弟子的身后突然用棍子击打他们。令人吃惊是，如果弟子非常地临在并处于相当警觉的状态，他会感受到大师从后面悄悄地走进他，就可以去阻止大师或者闪避到一旁。但是，如果弟子被击中，就说明他沉浸在思维中，也就是说，他心不在焉，处于无意识状态。
将你的注意力集中在当下这一刻，感受临在。注意你的呼吸，你上楼梯的脚步，你洗手的感觉，微风拂过脸面的轻柔。喜悦必会自然来临。
4.[臣服，停止创造当下的痛苦，瓦解过去的痛苦]
臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而有深刻的智慧。
臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。它是放弃对当下的内心抗拒。
如果你突然感觉到非常轻松、清晰和宁静，那么，这毫无疑问就是你已经真正地臣服了的信号。
臣服不是听任事态发展，不是接受不开心的生活情境。臣服是将注意力集中在当下时刻，而不给它贴心理标签。
不对当下时刻贴任何心理标签，不断地臣服于当下，接受当下的现实。在臣服的状态中，你会清楚地看到你需要什么，然后采取行动，一次只做一件事，一直将注意力集中在一件事上，直到你取得理想的结果。
当我们向事实臣服时，就会全面的进入当下时刻，并且过去将不再有任何力量。这样，你就不再需要任何过去了。临在是关键，当下时刻是关键。
做到下面几点，就会减少痛苦：
停止思想，活在当下，才是最紧要的。
但是当你以过去的眼光来看待当下，你可能依然会痛苦。
关注当下时刻，切实的亲临当下，是解脱痛苦的唯一路径。
停止思想，唤醒意识，保持临在。
