总觉得自己害怕困难，挫折，痛苦

那么我所理解的困难，挫折和痛苦是什么呢？

困难就要做这件事情要很吃力，花费很多时间，做的过程还特别磨人。困难就是自己当下没有立即可以解决的办法，需要投入预期中要多的人力物力。

当遇到困难的时候我是什么样的感觉？——我感觉很失望，无力感，很无奈，但又觉得自己不得不往前走。就像打篮球比赛的时候，对面的人很强，自己的比分也在落后当中，想赢？很困难！绝对不是轻松能够获胜。这个时候，我第一时间肯定是想办法，有没有更好的战术？但实力面前战术有作用，但是在当下也排不上来了，只能做微小的调整。然后自己更加努力，更加拼，跑快一点，抢球主动一点。但是比分还是一而再再而三的拉大。进一步感觉到失望了，无力感，无助感来了，失落，意志力在下降。我仍然想赢，但同时也感觉到越来越困难。这就是困难的感觉。但若这个时候你放弃，不想赢了，那么你就不再感到困难了。但比赛就真的输了，至少在你这里输了，最后比赛真的输了，那么你不但输了比赛，还输了心。赢面再次降低。

困难，是你在追逐目标过程中遇到感受到了压力

挫折跟困难很接近。但要细分，可以这么去理解，困难是你追求目标的时候遇到障碍了，你想克服它，但克服的压力也很大。你还在坚持这目标，只是有压力而已。而挫折，那就是你遇到失败了，至少你在你预期中失败了。例如你原计划是在中场想要拉开10分差距，但是对手很强比你想象中强，那么这个时候你在实现这个目标的时候，遇到困难了。最后中场结束，实则只拉开了2分差距，那么就是你遇到挫折了。

挫折，就是你在追逐目标的过程中感受到了失败

痛苦，除了内体上面收到了伤害，那么更多的是精神上面受到的创伤。遇到困难或者挫折，不一定会产生痛苦的感觉。一旦产生了精神上面痛苦的感觉，一定是你头脑里面对时间做出了消极的归因。例如球赛上面，遇到了强队跟预想中不一样，不会赢得那么轻易，甚至会有输到的可能，就是说想赢球就遇到了困难。中场的时候还输掉8分，本来还想赢10分，跟预设中差了18分，那就是遇到了挫折。

这个时候可能大部分人都可能会有不良的感受，感受到精神上求不得，不如意的苦痛。他可能会这么想，这次遇到的队伍太强了，跟预想中完全不一样，我们很有可能会输，我这边的队友那个不给力，今天的手感也不是很好，另外教练给的战术可能不符合对付这个队，刚才已经努力在争取了，但是还是没有用，有深深的无力感，无奈感，希望等下有队友能发挥带回士气，也希望对方出错。此事感觉陷入了被动，无奈，不如意的不良感受当中。

但是这个时候球队的人有人会感觉到痛苦，但也会有人感觉到兴奋，快乐。那个感受到兴奋快乐的人，可能是在想，这次遇到的队太强了，太好玩了，好久没遇到这么刺激的，跟他们打球能倒逼我自己成长，也能感受到对方的球技，从而有所提升，要把这样的强队赢下来，太有意思了，好兴奋，整个身体都在咆哮一样，我等一下要更投入，同时我也要鼓励我的队友也要更加投入。这样就做出了积极的归因，虽然大家都在面对同样的事情。但是可以做出完全不同的反应。那个感受到兴奋，快乐的人加大了赢球的可能性。

所以在生活和工作中，困难和挫折是不可避免的，即使最终完成了目标。但是痛苦往往更多是主动的选择，对遇到的困难和挫折时间做出了消极归因，才会感到痛苦。这个是属于思维的问题。所以如果经常在遇到挫折和困难后感受到痛苦的话，就有必要调整一下自己的思维了。