【每日精进】 # 2019年12月13日 4/1000
这周吃了3天低卡餐，整体感觉身体比较舒服，并且体重降了2斤；由于顽固的体重好几个月都没降，初步看到小有成效，还是比较欣喜的，并且有了一种“减肥上瘾”的感觉。
已经坚持有节奏的运动跑步6个月了，每天早上跑晚上练的，但是体重没有变化。你肯定也觉得奇怪，我也常和身边的朋友说应该目前这就是我的标准体重，进行一番自我安慰。
这世界上只有自己最了解自己，有些事情经常说，说的多了就跟真的一样。对于运动减肥这件事情，我自己心理最清楚一直运动没有减重的原因。
我最近还总结了一句经典的话：在公司吃饭那叫工作餐，回家吃的那才是饭。
我发现了自己一个潜意识的秘密：【在公司不吃晚餐】，一方面觉得那是工作餐，另一方面觉得我得减肥。【回家以后加餐】，一方面觉得累了一天要稍微补充点热量，另一方面觉得这才是吃饭。最终的结果是，睡觉前或多或少吃了各种东西。
你说我即使坚持运动6个月，但是没有遵守减肥的最简单的能量定律 “迈开腿，管住嘴”。我只做了一半，重要的另一半完全没做，所以怎么能有效果呢。
运动了6个月的我，没减掉一斤肉，只有我自己最清楚真相，其实是自己没有遵守减肥的最基础最简单的定律。
有时候蝴蝶效应，真的能有很大的威力。我本来只是想要用手机绑定小米的体重秤，下载小米运动APP的时候，发现了“体重小本”APP，发现这个软件的下载量比较高，就顺手下载了，顺便对比了两个软件，觉得“体重小本”还能记录一日三餐、运动量、体重。
刚开始没多想，觉得很有意思就开始记录了，（而小米运动只能绑定体重称称体重），按照软件的指引，从一日三餐的详细记录，到运动量，到称体重，记录的清清楚楚。
然后有了神奇的现象，记录的这三天，我早餐都吃的比较正常，午餐都吃了低卡餐，晚餐都几乎不吃，最重要的是晚上回家再也不吃“饭”了。本来早上都跑步的，这几天比较冷，如果平时我就不跑了，但是这三天每天都做了一组15分钟的瑜伽。我做的所有的一切都想最重要的核心指标体重下降。
因为这是一个非常简单的守恒的逻辑啊，只有吃的热量少，运动量带起来，才能得到体重减少的结果。
这个道理我一直都懂，但是一直都没有认真去做，为什么呢？之前没有形成一个实实在在能看得到的公式或者脑回路。
但自从开始这个记录，各要素写的清清楚楚，一览无余，没有半点虚假，并且形成一个有序的公式。而我自己就站在这个能量守恒的秩序队列里，我的角色和使命也被激活和唤醒了。
每天早上的运动要坚持吧，这个必须的，不能出去跑，那就家里练。
早饭正常吃吧，午餐吃低卡餐当然是最合适的（并且最近发现公司的低卡餐还挺好吃的），晚餐那是万万不能吃的。并且每次经过茶水间的零食筐，现在都已经变成了不看不拿，同事分享的各种零食也基本不吃。
如果是这样的情况，你觉得最终的体重不降低，那可能吗。事实就在眼前，事物守恒定律从来不会错，我减重了，我瘦了，运动了6个月却没有减掉一件肉的我真的瘦了2斤。
事情就是这么简单，知道了要去做，但一般是做不到，那怎么能做到呢。这一次我是因为记录这个动作，通过记录带动思维认知，通过大脑清晰的看到，紧接着行动跟上去，那最终的结果就是能量守恒事物本来该有的结果。
我懂了！
减肥这事儿，就得继续记录，让自己看得清清楚楚每个环节，把生活的习惯养成以后，体重维持平衡那是水到渠成的事情。
如果其他事情执行遇到瓶颈，那也用记录事情每个环节来试一下吧，一定也会有很好的效果。
至此，我自己真真实实的知道了运动六个月却没减掉一斤肉的“真相”。继续精进。
