这两天读书学习，学到了《认知觉醒》关于“打卡”的内容，这一节的标题是：莫贪恋打卡，打卡打不出未来。看到标题时，内心不由一颤抖。
回想我最“疯狂”的打卡时刻，粗略估计手里得有10个课程左右（捂脸）。那会儿处于学习兴奋期，不对，确切来说是亢奋期。每天奔波于各个打卡活动，把自己忙的跟个猴子似的，就这样还乐此不疲，美其名曰“好好学习，天天向上。”楚不知这是一种“伪学习”。其实真是不知道，要是知道不就不这样做了。这时有一句话形容我再确切不过“人最可怕的是不自知，还乐在其中。”（10086捂脸）
《认知觉醒》书中分享的内容，关于打卡有几种情况要区分。
①动机转移，动机扭曲。
打卡初衷，人们都是为了更好的学习成长。然而打卡一启动，任务心态其实已经锚下了。
随着时间的推移，热情消退、动机减弱，学习成长的难度逐渐增大，人们不得不依靠更强的意志力去坚持，等到意志力难以为继时又该怎么办呢？直接放弃？那不等于告诉大家自己不行吗？多丢面子啊！
为了不陷入痛苦，我们的大脑会开启自我保护模式，在举步维艰的时候主动调整认知，给自己找借口：“学习很难，但打卡并不难啊！只要完成打卡，不就代表任务已经完成了吗？”“既然打卡就代表完成，那为什么不选这个轻松的，而非得选那个难的呢？”
这就是大脑“解释系统”的逻辑，虽然很荒谬，但强大的天性会迫使理性这样解释。
大多数人在意志力薄弱的情况下，都会为了完成打卡任务而不自觉地降低标准，此时做多做少、做好做坏已然不是最重要的，最重要的是完成打卡任务。人们坚持的动机，就这样不知不觉地从学习本身转移到了完成任务上，由内在需求转移到了外在形式上。
哈哈，我想说，我曾经包括目前偶尔也是“自圆任务”中的一员。
②认知闭合，效能低下
单纯地依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。这源自另一个重要的心理机制——认知闭合需求。
所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。
一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。
我们之所以有这种心理是因为人类的大脑喜欢确定性，不喜欢未知或不确定性。而打卡活动自带任务心态，人们每打一次卡，都要面临一次任务闭合需求，这在开始时并无大碍，但动机一旦转移，人们的心理就会发生变化。
打卡心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。所以单纯抱着打卡这一任务心态去学习，很少会有强烈的主动性，毕竟在任务心态的驱使下，人们关注的是完成情况，对任务本身没有更大的热情。
哈哈，我又来啦！这说的也是我啊！（说多了都是眼泪啊！）
③任务心态，身心分裂
在个人学习成长领域，任务心态或许并不可取。
比如跑步时总想着还剩多少时间就可以结束，读书时总想着还剩多少页就可以完成，背单词时总想着还剩多少个就可以完事……这样的心态会使注意力处于分散状态，很难全身心投入事物本身，从而体会其中的要领和乐趣。
现代人很难获得幸福感，多是因为这种快节奏和急心理，但在这种状态下，生活何其枯燥，它无法让我们享受过程，只会让身心紧张、焦虑、麻木和分裂。
在学习时，身心合一、极度专注是极为重要的前提条件，只有在这种状态下，人们才能从学习活动中收到精细、强烈的正向反馈。然而任务心态破坏了身心合一的状态，这种不良体验会加剧人们对学习活动的厌恶感，形成恶性循环。
说到这里，我们也希望自己能减少任务心态，以免影响自己的专注和感受，不过，世界上有些事情很奇怪，你直接去追求反而得不到。
破除任务心态的方法——集中心力做眼前的事就好。
再次乱入回来，看到这段内容时，头脑中有多个想法蹦出。我制定过每天读书100页的任务，这个过程中，时间、精力各方面条件具备时，能很好地享受读书乐趣。在碰到时间紧张，想到还有任务没完成，在“认知闭合”的驱使下，会敷衍了事。那究竟要不要定任务呢？我还是喜欢有规划、定任务的，这样让自己有“安定感”。
面对任务有压力的情况下，给自己提个醒，不为追求数量和完成去做，而是在当下的时间和精力范围内，尽力而为。专注当下，享受当下。
如何改变“打卡”的这几个局面呢？两个策略，轻松改变。
①用记录代替打卡。
每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。
虽然看上去和打卡是一样的，但这样做没有打卡的任务压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。
打卡与记录，看似只是叫法上的不同，但其中的差别非常微妙，需要悉心体会。
②任务设置时要使用新策略：设下限，不设上限。
这样完成目标毫无负担，且此时刚好进入学习状态，精力旺盛，就愿意顺着惯性继续学下去。心态完全不同，身心容易沉浸，不会顾虑什么时候才能完成任务。
这种策略的智慧之处在于规避了任务闭合需求，只要觉得有意思，就可以一直学下去，直至自己觉得有些吃力。由于没有设置具体的上限，比起打卡模式，新策略的能动性要强很多，而且能动性还是可持续获取的。
除此之外，这种策略也极其符合刻意练习的原则——让自己始终处于舒适区的边缘。
今天算是对打卡背后的自我心理有了较为透彻的了解。结合所学，对安安幼儿园学习打卡，有了新的认识。
我一直在和安安强调，我们打卡是为了自己更好成长，不是为了打卡而打卡。but话说的好听，实际情况也有开小差的时候。像安小哥情绪不佳，想着快快结束好去玩，这时“学习打卡”就流于形式了。
大部分情况，安安都是很配合的。对于他喜欢的蒙氏数学，尤其对于新掌握的方法，特别乐于向我操作展示，这时能感受到安安的投入和热爱。对于国学和语言小书，如果课上学习效果不错，回家也会配合。但有些时候，安安不愿意去朗读和认字。这个时候我会自我代入进去，设想自己是安安，会不会有兴趣。其实呢，毕竟我不是他，设想不一定对。但我能感受到，他对国学的诵读和语言小书的识字兴趣一般。
想办法帮助他，找他喜欢的方式学，这得需要时间，我不一定能坚持（捂脸）。再有降低识字量难度，像他们学完古诗，要求识字，比如4个，我们可以认1个，如果掌握好愿意学，就继续，不愿意，那就认1个，逐步攻克。这样的学习方式符合舒适区边缘原则。
哈哈，我发现通过梳理，对于今后面对两小只入学乃至其它问题，把舒适区边缘原则运用好，能起到事半功倍的作用。
期待自我更好成长哦，加油！
