我的第一个目标是：做手机的主人！
具体目标：每天在花在手机上的时间<60分钟，当然，正常的工作电话、微信消息不包括在内。
记录践行详情
（这一步可能需要几分钟或几天的时间，等改变发生后再回来，记录改变结果：这个改变带来了怎样的结果？这里强烈要求放证据，多多益善。）
昨天晚上，我没有将手机放在客厅，就在手边，一伸手就能拿到。可是我没有想打开看的念头，和孩子聊了会天，一会也就睡着了。
早晨上厕所时刷了一小会，很自然的就放下了，完全没有以前的我再看完这个，或者放下时舍不得的那种心理，好像放下手机是自然不过的一件事情。这是近几天来没有的。前几天是强制自己，提醒自己不看手机，要用自己的意志力和注意力共同作用，心里要想着这是我的目标，我才可以做到，中间还会有挣扎。今天早晨没有，什么都没有，顺理成章的就放下了。
洗了个澡，舒服，用时10分钟
打开电脑，开始写今天的反思报告，老师说要注意5R原则，批判性思考和重构我认为自己是一知半解的，但是报告----感受----关联这三部分是我没有问题的。用时大约100分钟
做章节总结PPT部分，反复读了几遍章节内容，思考用哪个图表，如何排版，提炼语言，用时大约90分钟
去新区一趟，一路经过在建的北交通、中国地质、北科技、北林业的雄安校区，告诉孩子我希望她能在北交通或中国地质工作，给她加持些力量吧，用时2个小时
回来整理了学生实习资料，10分钟
做简书打卡任务，用时1个小时
申请做小树老师的简书志愿者，修改反思的报告，90分钟
再观察三天，如果都能很好的控制手机的使用，那我就开始下一个改变目标！
形成行动原则：
（如果上一步结果是积极的，提炼出行动原则，句型参考：如果……我就……。如果上一步的结果是消极的，重复2-4。）
如果我想刷手机，我就离开卧室，去客厅或者去学校。
如果睡前想看手机，我就把它放在客厅。
通过增加刷手机事件的难度，达到减少使用手机的目的。
如果我心中一直想着做手机的主人，那我就会减少无效的使用时间。
如果我能找到更有意义的事情，且自己能够达到，那我就不用刷手机打发时间了
如果我能找到一起同行的小伙伴，为了维持我良好的形象，那我就会更努力的去做了
