事件1、早晨醒来收到先生的节日红包。
内心感受：开心
内心需求：我需要这种被看见和被肯定。
调整：今天是自己的节日，我打算让自己快乐起来。自己快乐，身边的人才能快乐。先生有工作，不能回家，我也不想去送孩子上兴趣吧，就干脆请假带孩子在家休息一天，最近这两天觉得太累了，而且睡得特别晚。我需要一个充足的睡眠和休息。
事件2、晚上有一节学而思的预约测评课，不能取消，于是跟儿子好好商量说去参加一下，结果他开始有情绪，又说没有时间给我过母亲节了，又说太晚了，没时间玩了。
内心感受：愤怒。这种愤怒一是来源于他没有向我表达什么节日祝福什么，我看到朋友圈里其他小朋友对妈妈的爱的表达再看看他，觉得他没有感恩的心。同时为自己的付出和关注而觉得委屈。二是我不喜欢他这种逃避的心态，反悔。之前讲得很好，到现在已经不能取消了才说不去，如果提前告知不想晚上参加，可以另约时间。
内心需求：我需要被孩子看见和关注，当然这是我的内在小孩子在求关注。我希望自己的付出能够得到对方的回应。我也希望他能够说到做到，做一个讲诚信的人。
调整：1、我之所以这么愤怒是我的内在小孩启动了负面的回忆。我不能接受这种不能说道做到，是因为我有次这样不愉快的经历。我之所以委屈是因为我可能过多并且无界限地以为是为别人好，其实无论是孩子还是伴侣也许并不喜欢这种方式。
2、我想要好好过一个愉快的节日，当有事件发生的时候好像又做不到，这种矛盾下的经历就让自己内耗。
3、取消了下午的口才课，先调整双方的情绪，至于晚上的测评课，如果实在无法取消而他情绪还是没有恢复的话就放弃。
事件3、今天特别想去商场买衣服，购物。但今年年初我就给自己制定了一个目标就是减少购物和购置衣物。
内心感受：焦灼，煎熬。
内心需求：有很大的匮乏感，不知道是来自于哪里，只想着靠外在去填充。当然我非常清楚，靠外在去填充只能让自己满足一小会儿而已。当激情退却又会产生很大的空虚感和愧疚感。
调整：1、我觉察到自己并不是缺衣物或者是缺其他的东西而是因为自己内心的黑洞在作怪。
2、我深呼吸让自己冷静下来问问黑洞里到底是需要什么？我需要更好地去修行，去发现与孩子共同成长的乐趣和自己成长的快乐
3、我给了自己两个选择：一，购物，购置一身自己非常喜欢的衣服或者选一件很喜欢的饰品。二、购置一套之前就很想买的书籍，关于自身成长和理性思维的。当我拿走自己的欲望又给出自己想要拿来填充自我的两个选择时，我选择了买书，这是第一意识。其实我知道如果我今天出现的是买衣服，我也会去买，我越来越相信自己的第一感觉，尊重第一感觉的体验真的是棒极了，之前出现的所有的情绪都慢慢恢复了平静。我为自己的一点点自制力的崛起而感到开心。
