《被讨厌的勇气》第一夜 我们的不幸是谁的错？

主要脉胳:

1-阿德勒被称为不为人知的心理学“第三巨头”(另两个巨头是弗洛伊德和荣格)，奥地利出身的精神科医生阿弗雷德·阿德勒于20世纪初创立的全新心理学。我们现在一般根据创立者的名字而称其为“阿德勒心理学”。阿德勒心理学可以说是与希腊哲学一脉相承的思想，是一门很深奥的学问。

2-再怎么找原因，也没法改变一个人。有一位青年朋友多年能躲在自己的房间中，闭门不出，他非常害怕到房间外面去，只要踏出房间一步，马上就会心悸不已手脚发抖。而哲学家认为他是由于不想到外面去，所以才制造出不安的情绪。我们大家都是为了某种目的而活着。阿德勒心理学考虑的不是过去的原因，而是现在的目的，我们如果一直依赖原因论，就会永远止步不前。

3-心理创伤并不存在。阿德勒心理学明确否定心理创伤，这一点具有划时代的创新意义。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。

4-愤怒都是捏造出来的。我们有时为了一件小事跟别人发怒，但是哲学家却告诉我们，我们完全就是为了大发雷霆而制造怒气。我们先产生了要大发雷霆这个目的，也就是说你想通过大发雷霆来镇住对方，能让他听自己的话，作为相应的手段，你便捏造了这种愤怒的情绪。而所谓的愤怒，其实只是可收可放的一种手段而已。

5-你想变成别人吗？哲人说，至少我不想变成别人，我也能悦纳目前的自己。但前提是如果不能感到幸福的话，就必须不断的向前迈进。

6-你的不幸皆是自己选择的。比如说你现在感到不幸福，有时候还会感到活得很痛苦，甚至想要变成别人，但是现在的你之所以不幸是因为你亲手选择了现在的不幸。因为你认为的不幸对你自身而言是一种“善”。

7-人们常常下定决心不改变。是我们自己主动选择了自己的生活方式。你之所以无法改变，是因为你为自己下了不改变自己的决心。如果我们选择新的生活方式，那就既不知道新的自己会遇到什么问题，也不知道应该如何应对眼前的事情及未来难以预测的生活，就会充满不安，也可能更加的痛苦，更加不幸的生活在等着自己，也就是这些人都有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。

金句:

1-阿德勒在否定心理创伤学说的时候说了下面这段话:“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激—所谓的心理创伤而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”

2-正是如此，我们不可能乘坐时光机器回到过去，也不可能让时光倒转，如果你存了原因论的信徒，那就会在过去的束缚之下永远无法获得幸福。

3-答案不应该是从别人那里得到，而是是应该自己亲自找出来，改变的第一步是就是理解。

4我还要再次引用阿德勒的话。他这么说:“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”你之所以想要变成Y或者其他什么人，就是因为你只一味关注着“被给予了什么”。其实，你不应该这样，而是应该把注意力放在“如何利用被给予的东西”这一点上。

5-阿德勒心理学就是勇气心理学。你之所以不幸并不因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”可以说是缺乏“获得幸福的勇气”

我的思考:

1-我听说有一个心理学统计数据是经历过不同程度的创伤，约35-75%的人会获得不同程度的成长，余者则可能余生都得带着这伤痛。我认为对于人来说，善于运用工具达成目的，是我们的基因优势，也保障了“人”这个物种的存续、发展。同样一个事例，想不改变而用来当成自己的理由，可以；想改变而用来当做自己的原因，也ok。都是为了求心安理得、求生活不拧巴，不同方式地运用工具来抚慰自己，这差异并没多重要。

2-我觉得心灵创伤对我的影响很大的，我的爸爸妈妈有点重男轻女，我是老大是女儿，让父母从小都不是很喜欢我，觉得我不像男孩子一样给他们带来荣耀。父母呢双方的性格都不是很好，两人经常喜欢吵架。弄得我一直很自卑，觉得自己很多地方都不如别人。并且做事情也没有自信心。

我觉得的还是有希望有能力来改变得到伤的，多看书，多学习。在单位努力的工作，在我的自己的小家庭里，我很勤劳。我努力学习，我不让自己懒散，求上进，我想通过这些努力，增加自己的内在的力量，来改变童年给我留下的创伤。

3-我是非常赞同(我们常常下定决心不改变)这个观点的。以前没看这本书不知道，现在才知道自己有些行为背后的真实原因。

我在家经常对爱人喜欢发脾气，有时事情的办得不好，而我自己就说，这是由于我爸爸妈妈他们的性格也不是很好，我受了他们的遗传呢。其实真实的原因呢，真实的原因就是，我想通过发脾气，让爱人听我的顺从我，而发脾气的这个方式比其他的沟通方式，来得更简单。

我因为自己的性子很急，才导致事情没有办好。其实是真实的原因是有些事情没有办好，是因为自己考虑不清楚，也是图简单，如果多思考就会很麻烦。

我练了一段时间的字，后来的又没有坚持下去，我自己就说这是因为我工作太忙了。其实我说的工作忙就是在为自己找借口，真正的原因是自己并不想练觉得很麻烦，但是却怪罪于工作的原因。

4–理解过去的自己，如果可以帮助今天的自己做出不同于过去的选择，那就是有价值的，就值得我们去努力。如果只是把心理创伤当作自己无法改变的理由，那就真的得不偿失了。阿德勒想要告诉我们:去改变能改变的现在，而放弃改变过去的欲望。但是人们常常下定决心“不改变”。想要改变生活方式需要很大的“勇气”，面对变化产生的“不安”与不变带来的“不满”，你一定是选择了后者。我们常常下定决心“不改变”这句话，我自己身上有这样的现象，最明显的就是文中的例子，如同在说我自己。内向，经常说羡慕外向的人，可是却始终做不到像他们一样与人谈笑风生，那其实并不是因为你真的无法改变，恰恰是你无数次下定决心“不改变”。

5-“下定决心”不改变。我认为“不改变”类似于“水往低处流”，是一种低能量消耗的默认选项。而“下决心”要消耗很多能量。在情绪状态能量表里，“恐惧”和“漠然”的能量值低。所以我认为不做改变、一直停留在熟悉的状态里，和人的低能量状态成正相关——因为能量不足，于是无力改变、机械地惯性重复；因为恐惧、漠然而不改变，不接触新事物、得不到新体验，于是整体能量持续低靡。