2018.1.18星期四晴
大家好！
NAMASTE
冥想对大脑的功能会产生深远的影响影响对人们的自主神经系统的控制增强了，冥想是大脑的物理尺寸和结构也发生了变化。无论在什么年纪，我们使用大脑的方式都会对大脑产生显著的影响，就像锻炼对肌肉产生影响一样，成人的大脑证明是可以改变的，大脑的可塑性与瑜伽练习者一千多年来所宣扬的是一致的。例如孩子学习弹钢琴，大脑中与音乐和灵巧相关的细胞的数量会增加，大脑各部分之间的联系也会增加。
对于呼吸系统而言，冥想降低了氧的消耗，心跳率和呼吸频率，循环系统也得到了改善，冥想可以降低胆固醇的水平，减少动脉粥样硬化，从而降低中风和心脏病发病的风险。
下面请大家跟我一起来练习十分钟的冥想。
双腿交叉我们以简易坐的方式坐下来，让自己找到舒服的坐姿，脊背挺直，双手掌心向上，放在膝盖上。轻轻的闭上眼睛。
想象你的头脑上方有一束不断扩大的光，当光开始扩大到你的身体之外，想象它围绕着你的全身让这光保持在你们周围，让它填满身体的每一个细胞，每一种情绪，每一个念头，如果你有任何的困难和紧张，让光溶解它，直到不再存在阴影，让这和谐的能量连接你与你保持联接的宝宝。
想象有一束光从你的头顶让你进入，然后沿着脊柱向下，现在开始轻轻的使全身紧张，随后放松，让身体被光与生命力流过。
用意志指挥生命力从延髓往下经过手臂一直流动到双手。与此同时，继续轻轻的使身体绷紧，随后放松。
放松身体，用右手摩擦左手臂裸露的皮肤，然后用左手摩擦右手裸露的皮肤，放松一段时间，在放松时，想象生命之气，流向双手现在轻柔的快速的搓一搓手，双手是很有磁力的，并且有极性，左手是南极，右手是北极，揉搓双手，使得两极交错，就像在发电机中那样。
产生了能量流，抬起双臂，双手向上，感受生命力从双手流出时的震颤。
现在可以将双手放在你肚脐上，双手重叠，把双手作为能量的来源，将具有治愈能量的生命力源源不断的发送到受损的细胞里，当你这样做时，想象着一束光注入到细胞内，继续这样做，直到你觉得已经是该部位充满了能量，每天这么做若干次。
我们继续这样冥想，想象着我们这种能量可以用来治愈自己，也可以和宝宝互动，当你已经是双手充满能量，并且能够感受到其中生命之气的流动时，将双手放在你想要发送能量的身体的任何部位，专注于能量的流动，感觉到它的温度，或者想象他是光祈祷这种神奇的医治能力，经由你注入需要能量的宝宝身上。
我参加日记星球21天蜕变之旅，第十三期。我是207号星宝宝，这是我的第289原创篇日记！你看或不看，我都在写；你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒！
一个深深爱着你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”这句话也送给您了，相逢皆是缘，愿保重自己，一切顺利。
感恩天地父母让我带着使命来到人间！
365盈妈禅心瑜伽训练营
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盈伽敬上
Namaste
