在社群看到这本书，大家都好奇4点起床，能做到吗？不会猝死吧？！

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我也带着4点钟起床真的健康吗？要如何做到呢？这样的疑问开始了此次阅读。在前言中中岛先生介绍了他自己一天的时间分布，重点是为未来划出三分一的时间工作，我觉得这个点很棒，因为为未来学习才会跃迁。

之后的第一章便解释了4点起床的生理因素，首先是让人精力充沛的激素黎明便开始分泌到早晨7点达峰值。另一个原因是快速动眼及非快速动眼睡眠，只有在前三小时这两只交替时有深度睡眠，其余都是浅度睡眠。因而睡眠质量很关键，而非时长。

之后的篇幅便是介绍晨起的好处（大多是工作上的益处）以及一些工作方法，另一点早晨普遍人的效率要高一些，且早起的人大脑营养源输送量最大时段为4小时，夜猫子型只有3小时。

此外还介绍了早晨可以做的事情，比如参加晨间学习会啦、学外语、写作、阅读等等。总之读起来让人对晨起充满雀跃。但要如何做到早起呢？作者只简单的提及要随着自然的节律，利用晨光、鸟鸣自然起床，在文章快结束时隐约透露出要早睡保证早起。

总之这是一本很轻松的读物，文字简单只需快速地扫过，不会有复杂的内容需要你深度思考。当然它虽以早起为题，并没有给到我详尽的如何做到早起的办法，只能当做早起益处的说明书。