4/25:一个人若总是惶恐不安，极易受他人影响，且负面情绪缠身，往往源于核心自我的不稳定。这通常可追溯至早年——养育者未能给予恰当的照顾，比如回应缺失、回应错位或被忽视，导致个体未能建立起“自我有价值”“自身是安全的”这类核心感受。

成年后，为了生存，人会发展出一些应对方式，比如压抑自我，或是通过争吵、争斗来保护自己。但真正的解决之道，在于修复核心自我，让它变得稳定、从容且坚定。

如何修复？答案仍在人际关系中。有人选择回避社交，不卷入任何争端，虽能勉强“幸存”，却难免孤独，且争端有时本就无法避免。心理专家建议，应主动与不同的人打交道，在多样的关系、不同的情境中练习：练习保持自我的稳定，学会对自己形成客观、公正、理性的评价，不再因他人一个眼神、一句评价就陷入崩溃，甚至自我认知变得碎片化。

这个过程其实很有意义——试着站在一个更清晰的视角观察自己，在与他人的互动中一点点重塑内心的稳定，逐步找回对自我的掌控感。