如果经常觉得嗓子不舒服，比如干哑，容易疼痛，觉得不干净不利落，仿佛有什么卡在那里，咽炎...这是一个征兆：意味着一个人要学习自由，如实和充满爱的自我表达。
我们需要问自己以下的问题：
-我是否能够畅通无阻的表达自己？
-我是否能够每时每刻都在表达自己的真相？
-我的表达是否奠基于爱？
很少人一生下来就可以做到畅通无阻的表达自己。人们都是在成长的过程中，不断的练习自我表达。
很多时候，在说话之前，我们就已经自我评判：我说的东西有价值么？我说的东西会有人听么？我说的东西会不会令人看低我？我是不是说还不如不说？
看，还没说话，内心的冲突就已经一大堆。
内心冲突的背后，就是两个字，恐惧：怕不被接纳，不被欣赏，怕显得自己很没用……是深深的无力感。这种模式，往往是在生命早期就被播种到了记忆中。
比如，父母就是不敢于表达自己的人，有什么话都憋在心里，渴望别人猜到自己的心思。或者，每当儿时的自己想要表达的时候，都没有人认真听自己讲话。父母可能总是在忙自己的事情，缺乏耐心，或者对自己表达的内容横加评判。或者，曾经发生的，个人无法掌控的事件带来了深层的创伤，令自己的自我价值感亮起红灯。等等...
《修行者的秘密花园》一书中，一个人向上师提问：为什么我的身边总是围绕着说话大声而喧闹的人，他们讲的话没有任何意义和内容，但却说个不停...当你真的需要他们的时候，他们什么忙也帮不上。
上师说：“因为你播下来说无意义的废话的种子。你有没有看到自己总是花时间与别人吹牛皮，侃大山。言而无用，言而无信。令你感到不适的现实，只不过是自己播下的种子长成了大树，现在被你看见了而已。”
“你要做的，是拔出因，拔出那颗种子。”
如何疗愈 “不敢表达”的自己和“不敢说出真相”的自己？
不敢表达只是表面现象，也就是那颗站在你眼前的树（果）。它的下面有着深层的心理架构，从一颗小小的种子开始 （因）。
所以，我们不能通过单纯的去鼓起勇气表达来改变现状。甚至，这个时候去表达，很可能真的搞砸关系，令你刚刚踏出去一小步就缩了回来。
要真正疗愈自我表达，我们必须学习接纳自己和爱自己。正因为对自己充满了不接纳，才要缩到一个壳里，或者带上一个假面，或者变成一个自我表达的暴君。
我们永远都不可能让世界接纳我们。哪怕我们已经臻至完美。唯有接纳全盘的自己，才可能真的自由，自由的表达自己，充满爱的表达自己的真相。
