开心的事：
今晚我邀请爱人、儿子去餐馆吃饭，边吃边聊，吃完饭又一起散步，好享受一家人在一起的美好时光！感谢爱人、感谢儿子的陪伴！
感恩她人：
今天下午放学应朋友之约在公园见面，把她的焦虑向我倾诉，我虽然不能替她解决什么，也不愿多讲道理。但我只提醒她，这件事谁占主动地位？谁处于被动位置？让她自己有一份看见，她的表情由原来的凝重瞬间有了笑容。人往往会陷入问题中，焦虑无助，当她看到自己其实比对方更好时，内心的压力减轻了。这可能是人的一种本能对比反应吧！感恩朋友能把心底的话对我说，这是对我很大的信任，生活中需要有可以理解、可以信任、可以支持的朋友，彼此有了一份情感共鸣。
自我觉察：
1、昨天月考，我和同事们都说学生做的不好，我和一个妹妹都说不想当老师。第三节到教室上课，讲评头一天考试的卷子，有三个同学没带卷子，其中一个是惯犯，我批评了他，要求他们回家补上发给我。晚上一个人女同学发来信息找不到卷子，那两个男生一声不吭。我觉察到，我对学生考试以及对这两个学生行为有不满意，但当时并没有负面情绪。晚上睡觉时闪过这样的念头：学生不好教，当老师难……早起一觉醒来，心口很不舒服，就像是堵塞着心窝，这几年很少有这样体验了。刚好到了打坐的时间，就开始起床打坐，在打坐的过程中，有打嗝排气，心口的堵消失的无影无踪。我好感慨，身心一体，虽然自己对这两件事并没有多大的情绪，但是那种妄念，对学生的不满意是存在的，身体知道心的答案，直接表现在身体上。看来妄念真的消耗着人的能量而我们却悄然不知。如果不是这几年静坐的功夫，负面情绪也不会自行清理疗愈，我再次感悟到，原来各个法门都修静坐，是因为她可以当下解脱自己。静坐是我一生要坚持的修行！万法皆空，因果不空，修行的路上，一步都不会白走。
2、今天听了晓峰妹妹的课，思路清晰，三种方法的讲解细致到位，让我想到前几天我讲的这节课，粗枝大叶，重点强调的少，每次听课都有收获，都有向姐妹们学习的地方，别人都是一面镜子，照射出自己，让自己不断反思改观的。
