唱诵第 九 天实修记录210817模板：
今天共唱诵 30 分钟
1、看见什么，感受到什么，身体有什么感觉，心情如何？
耳朵听，嘴巴跟上或跟不上，头脑有时候看嘴巴的笑话，肚子胀、人犯困、在清晨的小区里这样来来回回地走着唱着，人渐渐清醒，身体也变得舒展。回家练习真法30分钟，困得不行，然后我就美其名曰睡着锻炼，很放松也分不清是锻炼还是睡觉，反正到了7：30醒来，人很舒服
2、对世界有什么不一样的发现？
呼吸的时候观察身体，有着不一样的诠释，昨晚与今早的静坐，也是有呼吸与觉察的结合，感觉还是后者我运用的更好些。只是以往这个概念没有这么明确与清晰罢了
3、对自己有什么不一样的发现？
现在外出办事遇到不礼貌不客气的工作人员，我会给予不客气地回应，表达我的情绪，不再小心翼翼。在税务局呆了一上午，办事虽然磕磕绊绊，但是觉察观照自己还是有的。
我敢说实话了，虽然说的时候心里虚或者哆哆嗦嗦，有时候我会说用“你在紧张……”这个很好用哦
4、今天，把自己当礼物送出去。
今天不送礼物，我发现我好缺爱，这么多年，我太委屈自己了，尽想着讨好别人了（父母、姐姐、老师、丈夫、公婆、上司、同事……）。我要好好爱我自己
5、送一个感恩给这个世界，为什么感恩，你得到了什么？
我要感恩淑华，她为我做了一个对自己诚实的榜样，我终于敢对自己诚实了(如果不是在办公室有同事，我会大哭的）。因为我发现我对诚实一直有误会，从小到大怕讲出来真话得罪人，长辈不喜欢，还有从小就被教导不说就少犯错等等，一直都是憋屈自己，委屈求全，直到自己崩不住大爆发，伤人伤己，然后一地的鸡毛。对于这两天实践，我发现在把自己的想法讲出来，我有两个发现：
1、心情很爽
2、我把真实想法表达出来，对方了解了我的想法，并不生气，我也很开心对方终于知 道我想要什么。这个过程里开始火药味看似有些浓，但是随着我的表达，到了后来双方都理解、了解了对方的，然后平静、温柔地对待矛盾，然后问题完美解决。
我想说的是：对自己诚实，是宇宙给我的礼物！我好喜欢
7、送一个欣赏给自己，为什么要送？你发现了自己的什么亮点？
我敢说实话了，终于敢对自己诚实了，开新你真棒！我爱你！
