「啊…啊…啊嚏！又双叒叕感冒了……」
有的人一到季节交替时，就容易感冒，动不动就咳嗽打喷嚏，感冒不断。
一淋雨就感冒，一吹风就感冒，睡觉不盖被子第二天也感冒，好好待在家还是会感冒？！
「什么鬼？
为什么有的人会经常感冒？
主要原因之一就是——
免疫系统的功能不够强大，人体抵抗力下降，无法及时清除病原体。
人体抵抗力下降，或因不良习惯造成——
第一是偏食。有些人三天两头感冒，就得看看是不是平时偏食，比如爱吃肉不吃菜，导致身体缺乏维生素C和维生素A。
第二是喜欢吃三高食物的人。三高食物即高蛋白、高脂肪、高糖的食物，长期吃这些食物会导致人体免疫力降低。
糖吃得过多的话，不仅会导致食欲不振糖泌尿还会导致体内水分丢失，引起口干舌燥，从而容易引发上呼吸道的感染。
第三是长期熬夜。已有研究证明，长期熬夜，睡眠不足的人，体内抵御感冒病毒的抗体，会大幅减少。
因为，人体的自我“修复”活动大都在夜里完成，长时间熬夜，人体的内分泌系统、免疫系统、神经系统等容易失调，对免疫力影响非常大。
维生素C，提升免疫力的好帮手
对于中青年人来说，一旦出现易疲劳、精神差、感冒次数增多、伤口愈合变慢等情况，就很可能是免疫力下降发出的信号。
此时就应该注意调整生活方式，重视科学饮食，确保身体各种营养素摄入均衡。
日常生活中，我们可以补充对身体有益的营养，来提升免疫力。
比如多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果中富含有大量有益健康的维生素和营养。
一些维生素在人体对抗疾病的过程中起着重要的作用，如维生素A、维生素E、维生素C、维生素D等。
其中，维生素C有抗氧化的作用，是增强免疫功能的好帮手。
因此，对抗感冒时，是可以通过适量补充维生素C来增强免疫功能。
但维生素C对感冒的作用，网上有两种说法，一种说有用，一种说没用。
确实，如果将维生素C当作治疗感冒或者预防感冒来用的话，维生素C对感冒而言是没有用的。
但是，作为一个很好的辅助工具，维生素C对感冒而言，有非常重要的作用的。
有研究表明，维生素C可以缩短感冒的病程。
在补充维生素C与感冒的关系的研究中，Hemila等人，有31项试验性研究探讨了常规补充维生素C对普通感冒持续时间的影响：
在成年人中感冒持续时间减少了8%；
在儿童中减少了14%；
在儿童中，每天补充1~2g维生素C可以使感冒时间缩短18%；
定期补充维生素C也会降低感冒的严重程度。
在另一项维生素C辅助治疗50例早期病毒性感冒患者的临床疗效分析中，研究者发现，
“药物+维生素C”的感冒治疗有效率为95%
对照组（只用药物）的有效率为62%。
可以发现，“药物+维生素C”的感冒治疗有效率是高于对照组（只用药物）的。
所以，在感冒的时候，摄入维生素C可以提供身体所需的营养，帮助身体摄入更多维生素成分，再加上常规感冒药一起，可以发挥快速缓解感冒症状的功效。
因此，可以证明维生素C对感冒有明显的辅助作用。
维生素c在感冒的治疗中起到一种辅助功能，是因为维生素c的主要作用是提高人体的免疫力，防止病菌的侵入。
那么，维生素C是怎么提高机体免疫力的？
首先，免疫系统第一道防线是皮肤和黏膜。能把大部分的细菌、病毒都挡在身体之外。维生素C在此帮助维护皮肤和黏膜的完整。
在免疫系统第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。吞噬细胞会包裹吞噬，杀灭细菌等病原体。维生素C能促进吞噬细胞的吞噬作用，白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C 的水平。
最后，在免疫系统的第三道防线的体液免疫和细胞免疫中。维生素C能促进淋巴细胞的分化和增殖；促进抗体的形成；提高自然杀伤细胞的活性，从而提高对靶细胞的识别和杀伤能力；减轻过敏、炎症等症状。
所以，维生素C是人体免疫系统中必需的维生素，可以从多方面增强机体对抗感染的能力，如果缺乏会使免疫系统功能降低。
中国营养学会推荐成人每天摄入维生素C100毫克，可耐受最高摄入量是2000毫克。
适当摄入维生素C是有很不错的养生效果的，平日可以多用它来提高抵抗力，到了气温骤降的日子的时候，才不会轻易感冒。
感冒虽然是小病，但也不能被轻视，要科学对待。
多喝水、好好休息，适当补充维生素C来提高抵抗力量，感冒才可以好得快一些。
