早豆浆无糖，黑芝麻糊一大勺，蒸土豆一个，苹果大半个。鸡蛋一个
午：一个桃子，十粒杏仁。米饭一小碗，娜子炒鸡胸脯肉，凉拌苦苦菜，凉拌豆角。八分饱
晚：两个小西红柿。小碗黑米粥，无糖，豆角，凉拌萝卜，水煮生菜
有运动，一天的心情都很平稳，开心的买了很多东西。吃饭时，有意识提醒自己专注慢。这几天睡眠都很好包括午睡明显觉得自己是深渡睡眠。是跟我这几天平稳的情绪有很大的关系。总体来说，今天都很不错。还下了大雨。下午天空放晴，出去溜弯。心情就跟干净的天空一样
总结：睡眠真的非常重要。平稳的心态和食欲都与它有关系。大方向是稳步前进的非常好，加油！记住糖是不是我们的朋友。它更将是一个奸诈狡猾的敌人。他只会在你失落，悲伤，感到压力大的时候出现。诱惑你。而用一段不太长的时间戒掉它，将会让你更开心，更健康。想长远利益。长远目标。很不错今天真棒！
