最近几天都在夜跑，昨天晚上失眠了，很晚才睡着。
应该跟我师傅一样晨跑，这样子就能把晚上的时间充分的利用起来。
跑者兴奋不已，跑步影响睡眠
一直以来，我们都建议大家去晨跑而不是夜跑，一方面晨跑在减肥效果上更加好些，另一方面夜跑在跑步安全上特别对于女跑者有隐患之外，还会影响跑者的睡眠。随着跑者的能力变强，我们夜跑也会跑长距离和高配速，由于剧烈运动后的兴奋，即便拉伸完和洗完澡，几小时后仍不能入睡，这就缩短了跑者的睡眠时间。
从身体和心理的两方面一起袭来的兴奋，甚至比看恐怖片更加让人难以入睡，这适用于大多数的跑步人群。当然，也存在即便晚上跑步也丝毫不影响睡觉的情形，就好像晚上喝咖啡同样不影响睡觉的少数人群。选择经常夜跑的跑者，原因可能是早上起不来，也可能是晚上才有时间，但是拖着一天下来疲惫身体去跑步的她们，也值得敬佩。值得一提的是，仍然建议大家最好不要养成夜跑的习惯，因为人只有在晚上的睡觉中才能充分地恢复精力和体力。而且，一旦我们跑者养成夜跑的习惯，将来也一定会对家人造成影响，即便你只是不小心弄出一点点的响动，会将仍在浅睡中的家人们吵醒，相反，凌晨的时候家人还在深睡中，一般就不会影响到家人，希望这一个建议能得到大家的重视！
