顿悟时刻

外部的评价没有那么重要。表扬或者批评大部是激励或者保持和谐的手段。只有实实在在的成长和进步才是自己收获的；

成长，要么是把舒适区之内的事物做的更深，有质的变化；要不就是不断的接触舒适区之外的事物，有广的延伸；

最佳实践是解决某类问题的范例；

吃饭或者聚餐时把手机收起来。最好放到包里，不带到餐桌；

用这些“我是为你好”“我是帮他们”来解释自己行为或者选择的，愈加注意行为或者选择对TA的利处；

必须要完成的事情优先做。

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