如何学会制定计划
Hi！欢迎来到变美变优秀的第二课——学会制定计划。这个是你需要作出改变的第二步，在你确定好目标方向后，就要开始为这个目标来安排计划了。
先定好年计划或者月计划，也就是最终你要达到一个什么样的效果，目前要完成的一个大点的目标，然后再根据这个大目标拆解成一个个小的计划。
比如你这个月要读完1本书，瘦10斤。那你就要先做好周计划或者日计划，像是每天看书多少小时，运动多少小时。一定要坚持打卡完成。
废话不多说，接下来给你们上方法上实例，这样大家也才会有更具体的理解，当然我这个也是自己一步一步实践改善出来的，并不完美，也并不是说绝对就是对的，但目前对我而言还是有帮助的，后续有更好的方法这边也会更新调整，实施了确定是有效的。再来分享给你们哦。
首先我先清楚了自己的年目标和月目标。然后定制了日计划，我个人更倾向于日计划，一个是我工作的原因，日计划比较方便去落实，二个是日计划更具体，更实时些。
👉举例：4.9（日期） 明日计划
6:30-7:00 起床/早饭
7:00-7:30 洗漱/出门
17:00-17:30 晚饭/回家
18:00-19:00 运动
19:00-19:30 洗漱
20:00-20:30 学ps（1节）
20:30-22:00 更文
22:30 睡觉
👉饮食方面也有简单的计划安排，但这个一般会是一周的。
早饭：牛奶泡燕麦+鸡蛋+一种水果
中饭：小碗米饭+一份蔬菜+少许肉（6-7分饱）
晚饭：一小碗粗粮粉
以上是我最近有正在实施的计划。当然这些计划制定的都是理想状态下的，真正执行的时候实际都会有出入，但是我们都要尽量往理想状态去靠拢！
这个也是我有所改善之后的计划，我之前的安排还会加上早上起来要听会英语听力，晚上睡前要背会单词，或者看1小时的书。在我去真正做了一段时间之后，我发现，自己想要做好的太多。
但是毕竟还在上班的，时间上不够用，就造成了，最后什么也做不成的结果，就算完成了，质量也不高，这样下来就会焦虑。时间久了可能会变得厌恶自己正在做的事情。后来我进行了取舍。把觉得不是目前最重要的事情留到以后去做，先做好现阶段比较重要的事情。
👉还有一个就是休息日的安排，这一天我就主要用来看看书，做些词句的摘抄等等，不会有过多的其他计划，我会尽量随性些。让自己放松下，吃点想吃的。时间上也不会做过多安排。当然这个要分2种情况的。
1.你休息日当天有计划，但是自己能够保证完成，就不需要限制自己必须几点到几点做什么事情。如果还没有把握自己够自律的话，还是要去做好计划，不然自己会一拖再拖，最后的结果要么潦草完成要么没有完成。
2.你休息日当天无计划，你就完全放松就好。
我每周会有1-2天的放松日，其中1天是我上班一周固定的休息日，还有1天自己安排调整是哪一天。放松日的话我就那天可能不会做运动，不会给自己过多的安排，我会吃点想吃的美食， 看看书，或者和家人好友出去玩，甚至就啥也不做，宅在家睡睡觉，找点电视电影看看。
每周有1-2天的放松日，我觉得很重要，平日里，我们都绷得太紧，放松日让自己调整调整状态心情，才会让我们更精力充沛，有更积极的心态，认真面对接下来的日子。
在这里建议你把这些计划写在本子上面，不要写在手机里。手机上有太多会分散你注意力的软件。我是买了一本2021计划本（因为今年是2021年），我会每天睡前写好第二天要完成的事情，也就是上面写到的<明日计划>，或者第二天早上写好当日计划。
最后我一定要和你说，如果哪天你没有好好完成计划，中断了，或者事情没有做好，不要焦虑，不要自责。关键是坚持。
因为——放弃不难，但坚持一定很酷。（东野圭吾）
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