痛风是怎么产生的？想知道痛风是如何发作的，我们先来看看尿酸的形成。
人体内的尿酸80%来源于内源性的嘌呤代谢，20%来源于富含嘌呤和核酸蛋白的食物；
正常情况下体内尿酸的产生和清除呈动态平衡，使血清尿水平维持在正常范围；
当尿酸生成增多或排泄减少，平衡被打破，血液中尿酸水平升高，析出尿酸结晶沉淀在关节、骨骼处，造成关节肿胀、疼痛症状，从而诱发痛风。
小结：嘌呤↑—尿酸↑—尿酸盐↑—痛风↑
为什么年纪轻轻就痛风了？
除了痛风家族史遗传因素、长期服用利尿剂，以及肾功能不全人群外，与生活习惯也分不开，其中6个原因，一半与吃有关系。
1、肉类饮食太多了
我们的祖辈都是以谷类食物为主，但现代人多以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。
2、甜饮料喝的太多
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
3、喜欢吸烟和喝酒
喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。喝酒之后的代谢产物是乳酸，乳酸会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，尤其是啤酒。
4、体重超标
肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。
5、运动的太少
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
6、过度劳累，作息紊乱
疲劳和作息紊乱导致机体能量大量消耗，代谢废物堆积，干扰了尿酸的排泄而诱发痛风发作。
平时可以多吃以下食物
1、蔬菜
按照传统观念，蔬菜也是需要按照嘌呤来选择进食与否的。但实际上，近些年的研究表明，无论蔬菜含嘌呤高低，均不会导致血中尿酸含量增高。所以无论何种蔬菜，均是可以放心食用的。同时，以蔬菜为主的饮食习惯，更符合营养需求，同时减少了糖尿病、高血压、高脂血症这些“好朋友”疾病的发生。
2、牛奶与鸡蛋
牛奶与鸡蛋不会诱发痛风发作，作为优质蛋白来源，非常适合痛风患者。酸牛奶也算哟！
3、蓝莓与樱桃
痛风治疗中的“明星水果”，研究表明具有一定的降尿酸作用。且口干良好，适合痛风患者使用。
4、痛风饮品
可以尝试食用缓解痛风的饮品，这里给大家推荐沙棘饮品，天然植物提取的饮品！
