做一个情绪稳定的家长

继续学习《从怕学习到爱学习》，这本书一共有21个学习思维，本周学的是第十五个思维--抗压思维。

1、文章讲了什么

文章讲了如何运用抗压思维解决孩子在”得不到“、受挫时就情绪崩溃的问题。

2、怎么讲的

作者首先举例很多孩子在商场想买玩具父母不同意就大哭大闹引来群众围观，让父母陷入尴尬的境地，作者提出家长要帮助孩子建立抗压思维，当孩子遭受不利因素时，要让孩子做出正确的反应。而不是对孩子有求必应。并以此介绍了如何运用抗压思维思维解决问题的方法。

2.1 What 丨抗压思维

不管是孩子还是大人，遇到挫折难免会情绪崩溃，重要的是如何安抚情绪。家长要帮助孩子建立抗压思维，但抗压思维的能力不是与生俱来的，家长需要在孩子早期就进行培养。

2.2Why 丨抗压思维的重要性

如果孩子从小就练习过抗压思维就能控制自己情绪的能力，即使面对诱惑的时候，孩子也能清楚地知道什么是自己的首要任务。因此他就是一个拥有独立意识的人，当他面对挫折和压力的时候，第一时间去做的，就是自己想办法分析、解决问题。

2.3 How丨如何培养孩子的抗压思维

培养孩子的行抗压思维六个步骤：

（1）让孩子明白一味发泄情绪无法解决问题，家长也不要对孩子妥协。

理解孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，向父母无度索求。家长应该让孩子明白，所有的情绪都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。家长不应心软或者溺爱孩子，看到孩子哭就心疼得不行。孩子都是很聪明的，一旦你狠下心来让他哭，他就会发现哭是没用的，他自己哭也很没意思，哭累了就停下来了。

（2）家长可以有意识地给孩子做压力测试、惩罚测试。

家长要建立规矩，确认界限，让孩子能够遵守规矩，不去挑衅已经确定的界限，如果有违反行为，要及时给予孩子一些处罚。懂得对孩子说“不”，适当地拒绝孩子，让孩子了解某些特定的行为是不被允许的，合理的规则设置可以在一定程度上帮助孩子适应压力环境。

（3）家长要用积极的态度影响孩子。

孩子的心理承受能力有多强，很大程度取决于父母给孩子做了什么样的榜样，提供了什么样的教育。家长是孩子的一面镜子，在遇到突如其来的重大变故、挫折时，家长首先要稳住自己的情绪，以身作则，以积极的心态面对每个低谷，同时也要时刻关注孩子的情绪变化，利用一些时机，巧妙化解一些压力。多倾听孩子的诉说，当孩子情绪低落时，家长要学会共情，向孩子表达理解，给孩子战胜困难的勇气和力量。

（4）让孩子有效表达情绪，做坦诚对话。

在稳定好孩子的情绪之后，家长要试着和孩子进行深度沟通，做坦诚对话。父母作为孩子最亲近的人，一定要先认同孩子的情绪，而不是劈头盖脸地一顿指责。孩子情绪的宣泄通常都是需要帮助和关怀的信号，把话语权交给孩子，家长要引导式发问，询问孩子当时的想法，协助孩子觉察、表达情绪，并厘清原因。当孩子在表达的时候，家长一定要耐心倾听，充分聆听是良好沟通的前提。家长要从谈话当中找到突破口，了解孩子的真实想法，找到问题的根源，帮助他克服压力。而不是一味地说教，让孩子反感。

（5）家长要有意识地培养孩子的独立意识，让孩子拥有自己解决问题的能力，而不是为孩子打造没有挫折的安全环境。

父母不可能为孩子的一生遮风挡雨，家长对孩子的过度保护，是孩子缺乏锻炼自己的机会，从而变得依赖心理重、抗挫折能力较差的根源。培养孩子的独立性，不是让孩子仅仅具有独立的意识和态度就够了，必须让孩子自己去经历，让他自己扫除障碍，只有这样，孩子才能学到相应的知识和技能，才能用各种有效的方式去自行解决问题。

3.对我的启发是什么

通过这一课的内容学习，让我感受到有问题的不是孩子，而是自己。孩子虽然小的时候也会为了要玩具哭闹过，但是由于我们没有妥协，所以后来也没有为得不到东西而闹情绪了。反而是我自己是一个情绪不是很稳定的人，特别是在遇到挫折时很难掩饰自己的焦虑与痛苦情绪，孩子们看到我的样子，也担心焦虑不已。因此导致孩子也往往一遇到挫折就情绪突变，我想这很大程度上是被我影响的，很多时候我也很自责，但是自责并没有什么用，还是要趁早改掉自己情绪不稳定的坏习惯，努力通过学习践行让自己变得心内坚定从而成为一个情绪稳定的人吧。

4、我的行动

从今天起，努力做一个情绪稳定的母亲。作一个习惯养成计划，在自己养成抗压思维的同时也影响孩子成为一个具有抗压思维的人。