增加“快乐荷尔蒙”血清素的方法

1、有规律地早睡早起

2、多接触阳光,每天进行30分钟的日光浴

3、多和朋友、宠物接触

4、看几部让你能发泄、大哭一场的电影

5、定期锻炼，可做步行或慢跑等简单运动

6、常和身边的人来个拥抱

7、多咀嚼，比如嚼嚼口香糖

8、回忆快乐的事情。血清素和快乐情绪是相互促进的

9、多食用肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物

10、去谈一场恋爱，享受坠入爱河的感觉

*血清素是一种有助于提振精神,防止情绪低落或抑郁的重要人体成分。血清素不足会产生精神失调,包括情绪失控、疲劳无力、睡眠质量低、饮食障碍等问题。

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