金弘团
觉察日记 +赞美日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
评判，平和，接纳
2.当时的情绪当中，我的表现是什么？
不想搭理，不想说话，面无表情，装作不认识，心里犯膈应，寻思想来占便宜，还想着来确认，一个不检点的老女人，真能装
3.什么原因我会有这个情绪?
店里员工招免费模特，我的一个论辈分叫舅妈的来了，我知道是她，立马心里就有评判，她这个人行为上很不检点，刚开始懒的搭理她，后来寻思她到我这了，我得突围我的主动，我就主动和她打个招呼，她还装作不认识我，我看到她的尬状，转化了自己的评判模式
4.我此刻有什么觉察?
首先我觉察到自己对于不忠诚的人有很大的情绪，嘴上说接受每个人的不同行为，大脑里的评判放不下，内心还是觉得作为有家庭的人，不论男女，都应该履行自己的责任，对对方忠诚这是最基本，我是这样要求自己的，也把这种标准放在工作中，别人是这样的人，我的情绪就出来了，各种厌恶，评判…
我觉察到，每个人都会选择最佳利益行为，不了解他们的原生家庭和过往经历，不要带着评判心去看她们，不论对方是谁，员工，顾客，还是他人，带着欣赏和好奇，去了解他们，接纳他们的不同
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的亚萍，嘉许你，每天抽出半个小时和自己在一起，觉察自己的情绪模式，想要突围自己的原有模式，就得训练自己学会接纳，接纳每个人的不同，放下自己那颗评判的心
唯有训练，方能卓越，日复一日的写觉察日记，日复一日的觉察，你的成长和收获会落在生活的反馈里
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
每天给自己半个小时的时间，觉察反思自己，刻意训练，突围自己
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，早上起床立马写觉察日记，自我对话，赋能自己
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，有耐心的给学员讲解美甲的专业知识，和学员互动
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，面对顾客的不认可，没有情绪，平和接纳
三、明日六件事：
1.安排顾客预约
2、给学员讲指甲的构造
3、拉活动氛围，布置场景
4、朋友圈发圈造势不低于5条
5、登记卡项，安排顾客预约时间
6.复盘总结
