大多数涉及改变行为的书籍，会帮你设定目标，甚至告诉你怎么去达成目标，无论是帮你制定新的减肥计划，还是指导你实现财富自由。
但很少的书会帮助你分析原因，去告诉你为什么到现在都没有作出改变，当然，作者很清楚那想知道原因，但他们就是不告诉你了。
我深信，其实提高自控力的最有效途径，在于把自己怎么失控、为什么失控的原因弄清楚。其实有很多人觉得，意识到自己很容易失控就意味着是一个失败者，然而恰恰相反，这其实是帮助你避开意志力失效的陷阱。
研究表明，自认为意志坚定的人反而更容易在诱惑面前失控，比如，戒烟者自信能抵制烟的诱惑，却最容易在4个月后忍不住抽烟，过于乐观的节食者最不容易减肥成功。
这是为什么呢？因为他们无法去预测自己在什么时候什么地方，会因为什么原因而失控。他们和经常抽烟的朋友出去玩，或是在家里存放饼干，就是将自己放在了更多的诱惑中。这就会使他们更容易在面对挫折时吃惊，在面对困难时更容易选择放弃。
“意志力科学”很明确地指出，每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。
这不是个体的缺点或是个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。意志力的缺陷是人之常情，我们要正确地去认识它。
自知之明是自控的基础
认识到自己的意志力存在着问题，就是自控的关键所在。
当我们屈于诱惑，或拖着不做应该做的事时，我们要思考以下问题：
1.到底是什么拖了我们的后腿？
2.那些是致命的错误？
3.是什么导致我们犯下这些错误？
4.我们怎么才能从失败中汲取经验，为成功铺平道路？
