上午做感恩冥想，清晨呼吸法后。然后和妈妈希希一起坐舅舅的车回老家，和家人一起吃饭，和婆婆公公一起聊天。
下午回到家里休息后，吃完晚饭。开始做拆书法作业：
1.每天收藏夹满满的，从来不看。这个是以知识为中心的学习。同时也是伪学习的其中一种表现。刚进入新的平台学习，我看到感兴趣的课程分享，内心充满了无比的激动。从一些基本课程的收听，到后面看到越来越多平台分享课程和资料。不仅微信收藏了各种链接，百度网盘上储存了很多的资料。在面对知识付费的时代，除了线下课程花了费用的课程，在老师，朋友，同修得推动去完成。而线上很多课程，没有一个群体性的推动而有惰性，有百分之60是未有浏览过的，其他平台的课程或免费的课程，包括自己报的专业线上课也是没有完成。
最近考虑所报课程快过期了，下定决心要把过去报的课程尽量追完。每天听视频和音频，做笔记。笔记上分几个主题，做得满满的，应用起来的极之又少，甚至连着坚持了几天后，内心有了焦虑感。晚上收听的时候大脑活跃，久久不能入睡。
我开始去思考：究竟学习是为了什么？做冥想是为了完成任务还是为了放松自我？如果对身心没有帮助的学习方式还要坚持吗？最近在践行上有效果吗，没有如何改进？
接下来我调整了自己的方式：
001.学习是为了让我得到成长，身心得到放松，对夫妻关系，个人成长，亲子关系，工作事业这几个方面能够得到提高。更多回归到实修上，例如在每个当下觉察自己的情绪，回归到实际生活去实修。
今天回到老家和家人们聊天，在探讨知识的过程中各自发表自己的见解，当一位家人说我没有理解和表达清楚的时候我的内心有点急躁，想着急忙去辩解，但是后来通过觉察自己的情绪回归倾听者的状态，我想自己还可以提问对方：你认为我那方面没有表达清楚？这样我就找到我表达的时候过滤掉的那部分信息。
002.心不静下来就闻不到兰花香。做冥想呼吸法是为了让自己内心得到平静，回归中正状态，有更多的思维方法解决问题。如果我把冥想当作一个任务，每次冥想的效果都是过了一下头脑，并没有达到放松自我的效果。特别是每次听音频都在手机找到链接，从中时间也浪费了。而且通过每天记录自己做了什么冥想，发现把它当做了一个任务，与出发点越离越远。
现在我除了感恩日记每天去记录，有部分冥想是根据记忆去发挥，链接自己的内在，关注自己的呼吸，发现这种冥想方式是放松的，自然的，更加链接自己的中心状态。冥想可以是随时随刻发生的，可以达到静心的状态和愉悦的状态。
003.学习更多为了帮助身心成长，如果学习方式不当，就会陷入恐惧和焦虑，或许潜意识里面觉得自己不够好，学的知识不够多，但是应用起来少之又少。没有效果的学习方式不仅浪费了时间，而且还会影响情绪，觉得有没有完成的事情。
我最需要改变的是去找到重点，如果是为了追随知识去做一件事情，这远远是不够的。学海无涯，追随知识永远是向外求，有一句话说：不流经身体的学习就是耍流氓。”，学习的知识没有被应用和实践也只停留在头脑当中。
在看书方面：漫画家蔡志忠说过看书需要看系统的，不能东看一本，西看一本。例如每一个时间段的学习要专注完成。最近我把海灵格家排的书籍买回来，阅读了三本后，通过知识的连贯性从中得到了一定的收获，不足的是：中途中断学习其他线上快过期的课程知识，剩下的书本又被搁置一边。因此反思自己在坚持选择课程上要深思熟虑，而且意识到持之以恒的收获更多。
b.在线上学习方面在得到很大收获就是，就像每天完成作业一样，用行动力促进自己每天去完成作业，写反思和每天发生的事情的执行程度，推动着自己不断成长。
c.关于收藏的资料，先去问自己，这个是我需要的吗？对我近段时间的学习有帮助吗？能解决什么问题？然后树立目标什么时候看完或这个资料指导自己什么时候完成。
004.最重要是专注当前实践的知识，知识太多，大脑容易接收不过来。在践行效果上，定期去行动，反馈，分享。保持无畏的态度，无论对方有没有看你的分享，保持分享和输出，最大的成长帮助受益者就是自己。
2.过去的学习方式大部分以自我为中心，很少是以知识型为中心。在几年前家庭里出现问题后，我就进入学习金刚智慧的平台学习。加上在教学上遇到的问题，慢慢进入心理学平台学习亲子教育和婚姻关系。再到生命智慧的学习。再次发现了我在内省智能比较高，从而开始做治愈绘画的练习。在自我的探讨中，内心一步步把我引进到心之所向之处。在线下课程往往收获比较大。从中慢慢有以知识为中心的倾向，每天接收学习的内容太多而有迎接不来的感觉，不但收藏了很多课程资料，有些课程上了收获效果不大。找到了这些问题后，我接下来要对资料库进行清理，并且学会聚焦一个方向的学习。
3.之前去参加课堂学习认识了知识为中心的小a老师，感觉课堂讲课以知识型内容比较多。在黑板划了很多图表和笔记，我发现自己去上了几次课程后对知识把握的程度不太多，也许我是艺术专业原因，比较喜欢实践比较多的课堂，幽默的课堂。小a老师也帮我做了一个赋能的个案，那一次我感觉收获还是很大的，非常感谢他。对于学习到的内容如何实践，课堂有一些练习，感觉社群练习带动也很重要，特别是一些小练习上，可以一段时间坚持去做，慢慢就成为自己潜意识的东西。
后来认识了以自我学习为中心的小b老师，在课堂上，老师讲课风趣幽默，虽然知识并不是很多，他用到周围的工具讲课，还有冥想课程和疗愈课程，结合理论实操，感觉自己在那个大环境下，不知不觉的在成长，在情绪管理和亲子教育，关系处理上，有了觉知。我感受到学习到的内容流经身体的重要性。
每一个技巧如何马上应用到生活上，例如在孩子，先生，父母身上。定期去做一些帮助提升关系的方法。例如听了婚姻课，我会一个星期有几次和先生谈心，互相交流，有心的碰撞。对于面对孩子和学生，觉察自己的情绪，想想每一句话是否帮助到对方成长。
感恩日记：
感恩父母给予我生命，感恩妈妈养育我长大。
感恩家人们做的饭菜。感恩与家人们的相聚时光。
感恩加入拆书帮，每天通过写作业发现学习能力也在慢慢提高。
感恩买回来食物的家人，让我能吃到新鲜的食物和水果。
感恩万物滋养，阳光滋润。
感恩拥有健康的身体清醒的意识学习，感恩坚持做作业的自己。
感恩接触到新的学习系统让我知道如何去创造自己的生活。
谢谢你们，我爱你们。
