练习摸高

今天早上一起床，就开始练习摸高了。没有做热身，直接就跳了，导致现在腰酸背痛的，这点以后要注意了，做运动前先热身。

下午在家里看视频学习数据库，玩一会学一会。看来想学习还是要把手机放下，不能这样一心二用，效率很低。也刷了不少摸高的视频，值得反复研究。明天去实战练习一下，让专业人员给我指导一下，现在还有一点差距，剩下一个月的时间，减减肥，多锻炼，肯定是有希望的。明天把需要买的东西全部都买了，然后准备过年。摸高，还有木块，都是要准备的。

好的，早点休息。明天早点起来锻炼。

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