女儿快高考了。晚上听了一节老师推荐的心理课，很有感触。
学生心理面临压力，其实家长也一样面临压力。在一考定终身的大事面前，谁也无法故作镇静。
讲座的专家说不要过度唠叨，不要过度关爱，不要过度攀比，不要过度鼓励，总之，平常该干啥干啥，不要刻意地以一种高考前的状态对待孩子。所有的特殊，都是给孩子暗示家长看重的是这次考试的分数，无形中都是对孩子的压力。
专家给出了两种心理调试的方式：安全岛效应和冷热感觉。安全岛就是想象自己在一个沙滩上，埋在沙土里，耳边听着海浪的声音；冷热感就是专注于呼吸，用鼻呼吸，吸进去是冷飕飕的，呼出来是温热的，鼻子的感觉会比较敏感。这都是排除杂念，专注于当下的方式，能尽快地放松下来。
临近考试，专家建议制定计划表，详细到每个小时，这样就能有效避免内心的焦躁和无所适从。
道理是一样的，不懊悔过往，不焦虑未来，专注于当下，过好每一分一秒，做好每一件事，感受每一次呼吸和脚踩在地上的每一次感觉。
