幸福就是快乐与意义的结合。每一个人都渴望幸福，渴望得到永久的幸福，那如何才能获得幸福呢？

      一、首先要引入一个概念———心流

      什么是心流？心流就是一种最优体验，通过掌控自己的意识，保持意识的井然有序。心流能够给我们带来一种积极的生命体验，给我们注入源源不断的精神力量，提升生活质量，从而达到幸福的境界。

      二、创造心流体验需要哪些条件

      需要三个条件： 第一，要有清晰的目标；第二要能得到即时反馈；第三就是你的挑战必须与能力相匹配。

    1. 要有清晰的目标

      当人们面对一个清晰的目标时，就会采取一些手段，来达成这个目标。比如登山者，会给自己设置登顶的目标，这样他才会知道该组织什么装备、走哪条路线，为可能遇到的困难做准备。这时候，人的内心就是明晰的。

      2. 要能得到即时反馈

      即时反馈，能够让你不至于浑浑噩噩，时刻清楚自己在做什么。

      3. 挑战的难度必须与你的能力相匹配

      高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态。

      三、我们要创造幸福，首先就要从创造心流的最优体验开始，这一点我深有体会。

    记得在2009年，单位组织演讲比赛，因为我从来没有参加过演讲比赛，也不相信自己能做好，所以就没有报名参加，但看了比赛以后，对我触动很大。比赛选手站在舞台中央，声情并茂，侃侃而谈，我顿生羡慕和崇拜，心中暗暗发誓，争取下次机会我也要去挑战一下。

      两个月后，一次偶然的机会，我在电视上看到市里要组织一场演讲比赛，全市市民都可以报名参加，所以这次我就主动创造机会，报名参加了全市“中华魂”读书演讲比赛，这是我第一次参加演讲比赛，心里很没底，只是想挑战一下自己，关键是自己也一直喜欢舞台，但从来没有这样的机会，凭着一股对自己能力的好奇就报名了。

      报名之后就开始着手准备，先是写稿子，结合自己的工作和实际，然后主动找专业老师指导，每天一下班回家就对着镜子一遍又一遍的练，去了单位找同事当观众，回到家找老公当观众，并让周围的人给我提出改进意见，就这样训练了近一个月，比赛马上就到来了。

      我先是参加了区里的选拔赛，没想到很顺利就进入了市里的初赛，信心倍增。接着参加了全市的初赛，经过层层选拔，我又以优异的成绩进入了决赛。决赛是直接去市里的电视台，现场录制比赛，这是我第一次上电视，而且抽签竟然抽了第一个上台，人生第一次挑战就如此严峻，我无路可退，只能勇往直前。也许是因为之前准备充分，上台时好像也没有那么紧张，最后我超长发挥，比任何一次练习都讲的好，最终得了全市一等奖，我被自己震撼到了，原来自己也是可以的，我做到了！

      “人害怕的其实是自己对事物的看法，而非事物本身”。所以说，演讲并不可怕，怕的是你认为自己根本讲不好，但你一旦突破自己，那种幸福感和满足感是可以享用一生的，八年前的事我现在回想起来都是满满的幸福感和满足感。我们都是自己的主人，要主动给自己制造这样的心流体验，这样你的人生就会过得充实、美好、有意义，幸福也会时刻伴随着你。

      在这次演讲比赛中，我目标明确（参加演讲比赛），并得到了即时反馈（获得一等奖），我的挑战和能力也相匹配（通过努力可以达成的目标，只是你还不知道自己有这样的能力），同时满足了这三个条件。我在准备比赛的那一个月，注意力高度聚集，每天都是心无旁骛的心流状态，丝毫容不下无关的念头和情绪，达成了身心合一，创造了我自己的奇迹，这就是一种极致的体验。

      我用最优体验帮助自己重新去发现和认识了自己，让自己得到成长，通过主动寻找机会、创造机会，让自己体验到那个更积极的自己。所以，想要幸福的人生，就要学会去主动创造这种体验，并且要和积极向上的人接触，他们的体验会更容易感染到你，这也是扩大自己体验的一个重要方式。 

        如何创造幸福？就是在生活中，勇敢的不断的接受新的挑战，把日积月累的生命体验汇集在一起，成就一种自行决定生命内涵的参与感，主动去创造最优体验，主动去创造幸福，一点一滴的幸福，通过时间的累积，就能让我们始终保持幸福的状态。