也许你现在头脑中会出现一个疑惑：为什么爱自己还需要练习呢？这不是我们与生俱来的能力吗？
但其实事实往往和预期的相反，自己反而是我们最容易忽略的人，也是最容易承担我们的愤怒、指责、攻击和消极情绪的人。与自己相处的能力决定你与他人、世界相处的能力。
在很多时候我们给自己的爱甚至还不如对一个普通朋友的爱多，这都是源于我们没有练习“爱自己”的能力。
简单的小测试：
以下是一些“不爱自己”的行为，你可以检查一下自己是否有意无意地做出了这些行为。大多数人都有不爱自己的几条表现，这也是为什么很多人明明具有良好的生活条件，却仍然过得不开心的原因。
那什么是爱自己呢？
其实呀，爱自己并不是简单地给自己物质上的满足，也不是所谓的“自恋”，而是一种给予自己“无条件积极关注”的能力。
无条件积极关注，是人本主义心理学家罗杰斯提出来的概念，是一种不带批判性、没有任何附加条件的关注，也可以理解为是“无条件的爱”。
举个例子，A女士是一位公司高管，各方面能力都很出众，但她却不能忍受自己的工作出现任何差错。因为她内心存在一种信念“只有保持完美，我才是优秀的和值得被爱的”。
这就是一种有条件的关注，即“我必须达到某一种条件，我才会爱自己”，而无条件的爱则是“我知道自己不完美，但我仍然爱自己”。
你可能会感到好奇，怎么给自己无条件的爱呢？
别着急，爱自己是一条漫长的旅途，需要从身体、认知、情绪、关系等几个方面一步一步地和你一起成长，获得自爱的力量。
在过去的日子里，你可能有时会不自觉地伤害自己，不妨给过去的自己一个真挚的道歉，并且承诺在未来好好学习怎么爱自己。
第一个仪式和承诺：将你的道歉和承诺写在下面吧。
陈子桓，在过去三十年来的岁月里，我常常忽视你的感受，一直都非常严苛打压、否定你，不爱你，嫌弃你，觉得你一不是处，总爱那你跟别人比较，我真诚地跟你道歉。从今后每一天每一时刻，我会只争朝夕地爱你，把呵护你、爱你放在全世界所有事情里的首位。但经历了悲惨的童年，那么多来自他人的诋毁伤害，自我折磨，你还能活下来，并且活得这么美好，真的令我很佩服。
天大地大你最大，你走过了伟大的平凡之路，甘于平凡而又有非凡的勇气直面自己，直面血淋淋的惨淡人生，你是夜空中最亮的星！在学习爱你的事上我会不断精进！并且你会照亮影响越来越多的人，唤醒他们的智慧和对自己的深深的爱。你战胜了你自己，接纳了自己的过去，包容理解所有过去发生的事，爱上了自己，我深深地觉得你非常地了不起！
爱自己的第一步是接受自己。“接受自己”像是在挖矿，挖了一层还有一层，每一层都有伤痛，都需要勇气，也都收获满满，万分值得。——《人生只有一件事》，为那个无所畏惧的你喝彩！为你活成精神世界的国王喝彩！为那个敢于挑战更多不可能的你喝彩！
爱自己的指标，希望在爱自己的每个围度上快速上升！
