当今社会抑郁症已成为了心理疾病导致死亡的头号杀手。据世界卫生组织统计，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约为18%。据估计，全世界每年有5%的成年人患有抑郁症。

有专家预计，抑郁症可能成为仅次于心脑血管疾病的人类第二大疾病。

看到一个这样年轻的生命就这样逝去，真是让人难过。生命只有一次，每一个人都要珍惜。那我们如何才能避免类似悲剧再次重演呢？

今天我就给大家介绍一本书《今天也要开心呀》，能够帮助你战胜抑郁、走出抑郁、开始新生活。本书讲述了作者本人从儿童时便身患抑郁一直延续到成年，后来经过自身努力最终战胜抑郁的全过程。

本书作者梅里特谢尔 •杜兰是西班牙的一位才华横溢的艺术家。然而不幸的是她却曾经身患抑郁，饱受折磨。为了能帮助更多人走出抑郁，她把自己患病的全过程写成了这本书，希望以此帮助更多的人。

接下来我就从作者什么会抑郁、抑郁的症状、以及如何战胜抑郁这三个部分来看看作者的讲述。

一.孤独与无助

为什么小孩子会抑郁？

这可能有多种原因：有的是代际传递；有的是天生的敏感、脆弱……但是有一点也是不可忽视的，那就是一个人的原生家庭对他们自身的影响。

本书作者出生于一个比较好的家庭，父母都受过良好的教育，为人简单真诚。然而夫妻间的争吵总是不可避免，同时父母对她又严格要求，这给了她很大压力，让她不知道该怎么去做。这一切让作者感到恐惧又孤独。

使她觉得“身处家庭却很难有“家”的感觉。”她乞求着爱，却又无法得到。她变得越来越无助。

家是一个孩子的强大后盾，父母的爱是滋养孩子的最好甘露。如果在这个家庭中的父母每日争吵不断，或是互不理睬，关系冷淡，这对孩子造成的伤害是会将影响一生。

著名精神学家阿德勒就曾说过一句话“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

由此可见原生家庭的重要性。在孩子的成长过程中，父母一定要为孩子创造一个好的家庭氛围，同时让孩子感受到爱，不要让他们长久处于孤独、无助的状况之中。要知道正是这种孤独与无助让孩子深陷抑郁的深渊。

二.抑郁中挣扎

在长期的焦虑与恐惧的袭击下，作者真的抑郁了。

不可理喻的愤怒、失眠、迷茫包围着她。她只好以酒精来麻醉自己，结果成瘾的背后导致更大的空虚。

随着抑郁的加深她不愿意对任何事情做出丝毫的努力；不愿意见任何亲友。她的大脑无法思考，无法做出任何决定，她觉得自己变得没有一点价值，一种罪恶感油然而生。

从此她喜欢置身黑暗，关上门窗，拉上窗帘，对一切事情冷漠，不与人交流、沟通，彻底活在自己一个人的世界里，关闭了心门。

最坏的是情绪上的抑郁还带来了躯体上的疾病，肠胃炎、咽炎、中耳炎、膀胱炎……多种病痛将她团团包裹。

以上种种，都是作者亲身经历过的。她已陷入抑郁的深渊无法自拔。无尽的挣扎耗尽了她全部精力，她想要尝试改变却变得有心无力。

三.自救才能重生

陷入抑郁的人是非常痛苦，她们心中最常见的想法就是想早点解脱，以至于很多人选择轻生来结束这种痛苦。当然这其中也有些人是想要治愈自己的，本书作者为我们做出了榜样，让那些抑郁的患者看到了希望。

1.首先要正确认识抑郁，承认自己病了。

很多抑郁的人并不知道自己病了，或者从内心抗拒自己病了的事实，不承认自己有病。

我们说抑郁的本质是我与自我的冲突，是一种自我予盾。只有自己从内心想要改变，才有胜利的唯一可能。作者首先明白自己是真的抑郁了，这是一种病态，而不是自己的性格。然后她鼓起勇气进行自我激活，让自己重新振作起来。

2.其次摆脱骄傲，寻求帮助

抑郁症是一种孤独的病，他们总是将人置之门外，事实上这样做只会让他们将越陷越深、孤立无援。这时寻求外界的帮助，才是唯一可行的办法。

作者去看了精神科医生，并服用医生给她开的药物来修复遭受严重损伤的大脑。抗抑郁药的作用是让抑郁患者远离纷扰、缓解焦虑。

心理咨询也是治疗抑郁患者的一个主要方法。可不幸的是作者遇到了一个不负责任的心理医生，于是她不久便离开了那个医生。这让作者有机会进入了团体小组，并在这里找到了志同道合的同伴，大家一起为伴互助前行。

除此之外运动也是治疗抑郁的一个有效方法。运动可以提高人体血液内的多巴胺浓度，增加人的愉悦感觉，这可以缓解抑郁症患者的情绪低落、自责等症状。

我们的作者选择了清晨散步，并且每天增加一定的长度。经过了一段时间的锻炼后，她在医生的帮助下逐渐停用了药物。

3.最后要有坚强的意志，寻求康复。

抑郁症不是一天形成的，是日积月累的结果，有的患者甚至有几十年的病程，所以想要治愈绝非一朝一夕的事。想要战胜它就需要付出长久的坚持与努力。

来看看我们的作者为此付出多么大的努力。她尝试过几十种方法：打太极拳、跳舞、针灸、瑜伽、指压、正念疗法、运动疗法、欢笑疗法……等等。

作者甚至徒步穿越沙漠，目的就是为了与黑暗面硬碰硬，洞察其中的陷阱，将其瓦解。最终经过不懈的努力她成功地走出了抑郁的深渊。

经过这一切，她深刻体会道：“愤怒与悲伤源自过去，焦虑与恐惧症指向未来，喜悦是我们唯一与当下联结的情绪。”的真正意义，那就是要活在当下。

写在最后：身患抑郁你可能觉得自己是非常不幸的，并且一直将自己归于受害者的境地，以至于深陷其中。

可我们的作者却是这样说的“唯有深入至暗之处，方觉光明可贵”。把苦难当成一种磨炼而不是灾难，这也许是作者最终能战胜抑郁的真正原因。

《今天也要开心呀》这本书作者用最简洁、精练的语言以及形象的画面，让我们对抑郁症有了更深层次的理解。同时作者也用自己的亲身经历让我们看到了战胜抑郁症的希望和曙光。