真自由讲的是自律，那么自律到底用在哪里？首先，我们先来看看自律的作用：自律是解决任何问题的第一步。我们知道了，自律是用来解决问题的，那么问题又是怎么一件事？
一、问题真的毫无用处？
我们每个人每天都也许会面对各种各样的问题，而被问题困住总也让我们感到痛苦。遇到不同的问题，我们又是如何看待处理的呢？看看老师为我们总结的：
问题还有这种分类，对我来说其实并不是新鲜事，但细想我现在又在什么区呢？没有听老师课之前，我以为自己是在恐慌区，因为我真的每天都在恐慌，可恐慌区还有另一个定义，升级区，明显我不是。我正在学习新知识啊，这是我不熟悉但喜欢做到事情。所以，我应该是处于学习区，接受新知识，充实自己的成长区。那我为什么会恐慌呢？毫无基础，起步比别人慢，课程内容艰涩，对自己的期待过高等等，这些让我变得恐慌起来，记得曾经看到一句话是这样说：人是不能闲的，闲久了，努力一下就以为自己在拼命。滞留在舒适区太久的我，稍稍学习一下，就觉得自己很努力了，甚至有时候觉得根本承受不住。但是老师常说你设定的标准决定你的人生，我觉得很有道理，即使一开始很难，很辛苦，我们也要离开舒适区，去学习区，多看、多学。
问题与成长
问题是成长的的基石和契机
今天掉过的坑就是明天的护城河
人常说吃一堑，长一智，可事实上，我们遇到问题的第一反应大多是逃避和痛苦的，真正去思考问题和问题背后的意义少之又少。我们大多都在A、B阶段选择了放弃、纠结，而选择去突破是很少很难的。可A、B阶段又是让我们与众不同的关键阶段，要知道，出现问题就是让你知道你存在哪些不足与无知，这是一个让你见识更多、学习更多的机会，也是成长所必需的基础。
谈了这么久的问题，那么到底和自律又有什么关系，不要忘了自律的作用。自律就是用在这些关键阶段的。
二、自律解决问题？——推迟满足感
自律是一种能力，一种有意识、尊重事实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。自律让你拥有解决问题的勇气。自律的三大核心要素：
推迟满足感
承担责任 尊重事实
今天主要讲的是推迟满足感。我是满心欢喜的，在预习课程我的一个问题正好是关于推迟满足感的。
推迟满足感，是推迟谁的满足感呢？我们小组讨论的时候，其中一个队员说了她的见解，并且还举了个例子。用理性告诉自己在遇到喜爱的东西时，选择自己赚钱而非找父母，推迟小我的满足感。老师也说，推迟大象的满足感，因为大象是趋利避害、只顾当下、易被激发的，我们要让骑象人与大象沟通，让骑象人控制小我。推迟满足感其实也是一种能力，了解它以后很关键的一点的是要刻意训练，达到使用而非知晓的阶段。
三、短期自律提升表
填表的时候，我在想控制情绪算不算自律的一种，我本人在情绪方面控制不住是一个大问题，之前使用觉察情绪表处理得还不错，但是总忘记使用，所以想要通过自律刻意训练，然后较好的控制情绪。
