dd又向我求助说她找烂桃花，她觉得是因为它的问题。我也不知道怎么办？我烦得很。我很生气。我愤怒了。我想到周末的时候我想着能帮你，请你来上课，用着我的人情让贾老师给你咨询，你说人家是一个骗子。中午我请你吃饭，你还要在那里表演高人一等。还有一个周末，我放下我的孩子和装修，你给我指挥来指挥去，我很不喜欢。我为我和你的纠缠很生气，我为自己不会决绝你而生气。我觉得被她耍了。我生气自己笨。我生气自己不会保护自己。我修炼到今天容易吗，花了那么多的钱，下了那么多的功夫，凭什么告诉你方法。何况我说了，说不定你还觉得不管用什么的。而且可多次，我帮你，你还给我发脾气。我突然想到了胡老师说的心理分隔。心理拉开距离。单从微信上的陈述只是说“我找烂桃花我觉得是我的问题”，又没找我帮助，也没有明确说出来让我帮她。我是一面对情况，就立刻想怎么办？是的，我经常会问胡老师，怎么办？不用办，就让它静静的待在那一会。可是我还是分享了一本自尊这本书还有告诉她记录的方法。我分享的不情不愿的。这是为什么？以前我会觉得我这么小气。那我为什么不情不情愿的呢？我就不能开开心心的分享吗？可能我没有面对真的我。真的我就是小气的，不想分享。可是妈妈却希望我分享，而且总会说我小气。甚至觉得我自私。于是我知道如果不分享就是自私，就是小气。不是的。首先要真实的面对自己的想法。哈哈哈，还好我没有分享我总结的方法。

我的方法。爱你，亲爱的。1、先记录自己的念头感觉想法情绪感到了什么。2、再记录自己所看到的自己的看法做法选择。3、问自己为什么这么做这么选择，看到自己的意图和行为的区别。

当我打出哈哈哈的时候，我心中的那个枷锁好像打开了。是的，我接纳了我的小气，不想分享我的辛苦所得，我的智慧和购买成果。她怎么这样，老想着占便宜。于是我会找证据来证明她是在占便宜。我要客观的看到，她的原话，不带包袱的“我觉得我招烂桃花，我会觉得是我的问题”。她只是陈述事实。我自己在那自动化的想怎么办？还那么生气？这似乎就是不屈不饶的绝望。还在想什么帮助别人，帮助别人不管用了，没有达到期待还在那生气！一会怨别人不知好歹，不知回报，一会怨自己斤斤计较，是这回事吗？都不是这回事！一是人家只陈述了自己的状态，二是没有提出需要你的帮助，三是你的帮助只是来自你自己的头脑自动化惯性，可能也有专业的成分或者也可能正确。但是一个不愿意醒的人，一个不愿意自助的人，就算再痛苦也不行。只有有一天她自己问出来该怎么办？感恩我的怎么办的惯性。我的生气是怎么回事呢？可能怎么办之后没有实现我的深度渴望，而带来沮丧和愤怒。我渴望被认可被认同，渴望收获价值感。刚刚舍友说她吃了五个红薯，我说喝点水。人家拒绝了，说喝水更会涨！看看你的自动化，谁找你想办法了？

你会不会共情，就是看到那是她的陈述和状态，她的表达，你只看到就行了。还有一致性表达。你为什么没有一致性表达，是因为你头脑在想办法怎么办，但是你忽略了你的内心，你的内心还没有和她共情呢，还带有过去和她接触的别扭，你怎么用心和脑一致性给她想办法。还一致性表达？当把心里这些东西安放了，你发现了什么？我发现我看到她的话，我很平静。有同情吗？不算同情，是慈悲。我接纳了她的说法，而不是觉得她在矫情或者什么。什么是一致性表达，就是头脑和心的统一，整合。不是分裂。就是心智觉得你的人生中所讲的才能要和信念契合，就是基本预设和基本前提要契合。天啊。中国的德要配位。你慢一点，我的头脑，你先看到客观事实，再看看你的内心。把内心看明白。感恩我的学习。感恩我的悟性。感恩我今天的训练。

那我想得到那个位，我就要修炼我的心。以前我是看成功人士怎么做，心理是怎么想，我硬往上凑。我先不要修炼我的心，我先看明白我的心。然后接纳我本来的样子。比如我的小气。这很正常。就算成功人士也有。关键是付出的时候你是怎么想的。这方面是不是要找胡老师探讨一下。怎么问还不知道，我还没有把问题理顺。现在突然觉得也不需要算命什么了？要自己先明白自己。自己的样子不是算出来的，而是自己发现的，而且真的只能自己发现。我有一个期待，希望我快乐、有钱、心灵也富足、能够给这个社会作出贡献、把孩子和自己都照料好。在不伤害自己的同时，还能辐射周围的亲人，包括爸爸妈妈老公公婆。对不起请原谅谢谢你我爱你祈求老天爷保佑我帮助我。

关于给刘支队重新汇报和胡处谈话的事情

其实估计我在意这件事，不管是不把当回事这么简单。我觉得他们挂着羊头卖狗肉。我认为事实的真相是政委保护我，觉得女生不应去。但是到了刘支队和胡处那里就是要求严，能力不行。但针对这件事，我是不想去的。我真正在意的他们觉得我能力不行。这是我不被需要的感觉吗？不被认可的感觉吗？我会不会一生做的事情都在追求这个认可。然后能量低的时候都在各种证据证明不行，别人也这么觉得。我可以换个高度看。是的你们说的对。可能在你们看来，我的防火能力不行。这可能是真的。但是我有别的能力。我不要沉浸在我能力不行这个黑洞里，而是爬出来。看到了我的心理疗愈能力。我的努力。我的学习能力。这都是一个人最需要的能力。或许木桶原理是一个方面，但是还有一个原理，说的就是决定一个人的成功是他的优势。在看到自己优势的同时满满补短板。因为你的优势可以做好，你的短板也可以。是的。我似乎在和胡处说健身习惯这件事的过程，都在展示我行。我总有一种需要，需要证明我行。这是为什么。我该怎么调整。可以更平和。而不是要么左要么右。

刚刚突然顿悟到的。刚刚我对给豆豆分享了一个东西，可是却打不开。我和她的对话。“呀就是没有了 呀我头脑里想的是 不会是 倒出太多真谛 撤了吧 当时我感觉 看完那一篇保留可以经常看 用那个模式 可以借鉴 自己处理自己 。你瞧 你看我这段话像不像是解释。以前我一这样做，我就会攻击自己为什么要解释。我觉得解释又弱又无用。只有弱者才解释。笨蛋傻瓜。现在我依然似乎在解释，只是我没有了评判。我允许“这段解释”自然的流露。而且谢谢我心中黑天鹅对我的提醒。黑天鹅你说的也对。是的。解释的确是弱者才做的行为。但是我的表达不会造成误会，表达出来也很棒 这就是一体两面。”但是刚刚我开车发现我觉察出更深的东西。我为什么解释。似乎回到了胡老师的第一次咨询。原来可以洞察很深，需要很长时间。她问我你为什么用解释这个词。我和胡处关于健身的对话，的确是证明了我能行。但是因为的的能行，会显示我高人一等。谁会喜欢高人一等的人呢？可实际上我在为人处事上很喜欢表现的低人一等。但其实我很压抑。为什么我要表现的低人一等，不喜欢表现的高人一等，虽然我多么的想证明我行。是因为我害怕失去这个人，我害怕不团结。害怕失去这段关系。为什么我会害怕失去这段关系。似乎我表现高人一等会毓秀玉林必被风吹。是因为我高人一等会让姐姐受伤害她就不理我了？我现在还不知道？我想到胡老师说我为什么不允许自己翘尾巴。可能和这个只有一点点联系。

自我探索的过程不能别人告诉我，我是一个怎样的人。不能直接给答案。而是一定要自己探索。感恩胡老师的引领。她指引我自己找答案。

我不允许自己显示自己高人一等。我以前太久的活在第三象限里，只在意别人的评价，活在别人的眼中。这样久了我会看小自己。如果只会在第一象限自我意识里，会看大自己。

我靠我简直就是文思泉涌，喷啊喷。人似乎一直要证明自己是对的。张先生就非常需要证明自己是对的。估计和他小时候被说你错了没有有关。具体还要他自己去觉察。