事件：1、读书会上老师带读《跃迁》，收获很大，很震撼
2、做了一个一对一教练约谈
3、今天不迟到了
受：（身体、内心感受）轻松，专注 ，平静，从容
觉：（内在探索过程）由于之前老迟到，看了《拆掉思维里的墙》 看到自己的这个习惯，给伙伴们带来不便，我这样没有把工作和生活区分开，“因为生活而影响工作，就等于绑架整个为你个人的生活埋单”，想到这句令我汗颜的话，所以今天做得好的是我不迟到了。这也说明不是我做不到，而是我的意识不强，应该是说我觉察不强。我觉察到这样不好，所以笃定坚持改掉这个习惯。而当我做到了，我也感觉今天一身轻松啊！
读书会也很有收获，除了书上讲的对我有照镜子的效果，书中的“专注头部，外包大脑，联机学习”太令我震撼了。这是我们持续两千多年的认知习惯呀！而且这些就在我们的生活中，在这大数据时代，这种改变是必定的，否则会被淘汰。在这过程中，我找到自己的高价值区，当下就把个人的突破作为自己的高价值区，那么剩下来就是好好的努力了。这也在老师讲解中，我是相对专注的，当我清晰自己的收获时，从内心发出的平静，也让我感觉从容，不像以前满怀内疚，长时间影响自己的情绪。
有了这份从容，下午一对一教练约谈，在约谈过程中，清晰自己的状态，及时不能马上支持到客户，也控制住状态 ，没有像以前，从声音上都透露我的紧张情绪。到最后还是支持到客户了。在约谈过程中，我感受到客户迫切需要支持，也感受到她的无助。以及她对我的信任和期待。当我感受到这些，我的状态也高度专注，那个换位思考的工具，就自然而然地出现了。客户在体验过程中，收获到了解决困惑的方法。当然我还有很多要提升的地方。就是要早点进入状态。同时教练的工具技能还要提升。
今天没因为自己做得不好，而让自己长时间处在自责当中。显然更接纳自己了。
悟：（感悟、明了）不是我做不到，而是我真的觉察，，意识加强了，我也可以笃定去做做到。
行：（接下来我会怎么做）我还是要继续坚持写觉察日记，真的坚持108天，作自己的目标。
