反思检视自己才能更好的前行
2018年9月8日和9日，带着老婆一起参加了易效能的线下214期课程学习，我是复训回炉再深造，老婆是在我的带领下去体验学习，经过两天的学习，在学习中，认识了19组的朋友，老婆也在懵懵懂懂中学习了两天，叶老师说没有反思的人生不值得过，同时这也是我去学习的一个目的--逼迫自己每周检视自己，每天反思计划。
在课程结束的时候，定了90天的3个目标
1.每天吃三只青蛙
2.每天学习日语半小时
3.帮助老大早睡早起10:30-6:00
今天是9月16日，周日，本周的最后一天，检视一下自己，为更好的践行打基础。
健康：
1.早睡早起，每天晚上10:30之前上床睡觉，这在7天中，完成了5天，由于工作原因，有些拖延睡觉，要成为一个要脸的人，就要早睡，这个我需要加强，同时决定，今天晚上开始，睡觉也打卡记录，因为没有记录就没有发生，希望自己可以养成这种习惯。至于早起，每天6点之前可以起来，有3次是5:30之前，值得嘉奖。
2.饮食：按照叶老师的3个1来吃饭，每天基本能够清单饮食，但有两次外出，还是吃了高油的食物，这个尽量避免。同时吃晚饭的时间比较晚，都7:30-8点才吃完，这个习惯不好，后面争取5点做饭，7点之前吃完，保证不吃多，晚上好睡眠。
3.健康：今天是北京马拉松的日子，看了全程，也体验了线上10KM马拉松，按照叶老师讲的5字诀“”“挺，倾，柔、恒、坚”看完和跑完马拉松，感觉很好，这周完成了3次5.21公里和1次10公里的悦跑圈跑步，很爽，下周继续，跑步姿势对了就不受伤了。争取今年年底跑2次半马。
4.三只青蛙：每天早上起来坐在书桌前第一件事就是做3分钟的冥想，沉静下来，慢慢加长时间，接下来就是利用番茄钟制定今天的规划，列出清单和三只青蛙，青蛙先吃，其他的收集排在后面。这一点做的不是很好，因为鸡毛太多，中间会打乱，但是一天结束，3只青蛙基本OK，同时番茄钟都有使用，没有完全执行，这需要反思，下周好好执行叶老师教的步骤。
5.晨间日记：日记断断续续写了3年，目标和计划也在里面，可能求得太多，完不成就有点放弃了，这次学习回来又重新拾起，不求完美，要做减法，把最重要的写在上面，晨间日记是个好东西，记录每天的美好与成长，记录存储各种资料，可以做到秒搜，是个好东西，自己还没用好，争取下周三之前把晨间反思日记减法做好，记录更美好的自己。
6.喜马拉雅：认识叶老师的时间管理是从喜马拉开始，叶老师的喜马拉雅课程我都有购买，100讲反复听了不下5遍，10堂课也听了4遍以上，每次跑步，外出都是听，内容很好，自己练的太少，这个自己做的不好，需要静下来，边听边练习，反复练习。这个需要加强。
7.关于OF和日历，这两个绝对是好东西，自己陆陆续续在用，没有养成收集的习惯，总是拖着，落在心里很难受，下周开始，固定一个时间收集排程处理。这个需要加强。
8.关于链接，个人的链接做的不太好，家人，亲人朋友都要多沟通，我要把这个定入自己的计划中，多点沟通与交流，健全完善自己，做一个生活中的强者。
叶老师告诉我们，一日，一事，一生都要反思，在过去的一周中，每天早晚在反思自己，感觉到有提高和进步，原来写反思日志非常的困难，总是拖着，今天狠下心2个番茄钟悄悄过去，写下了上面的文字，为自己加油。
生活就是这样，没有反思的人生不值得过，加油杰克。
写于2018.9.16.21:35
