尼采曾经说过这样一句话：“自制即控制自我。也就是说，你要抵制盘踞在心中的欲望，不被欲望所左右，成为自己行为的主人。”

自制力指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

自我就像一块铁，到处吸引磁的注意。周围有很多挡不住的“诱惑”，后果是拖延、冲动、后悔。

美国心理学会公布的调查显示：阻碍成年人改变生活状态的最大拦路虎是意志力。

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自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。这是人类与其他动物的区别之一。当其他动物可以毫无顾忌地宣泄自己的本我时，人类却能够相对较好地控制自己的本能。美好的人生建立在自我控制的基础上。

一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会打滑，甚至会翻车。

希特勒的中学老师爱德华·休曼曾评论他说：“希特勒肯定有某些天资，但是他缺乏自制力，说得客气一点，他好强辩，刚愎自用，脾气暴躁，自以为是，不遵守课堂纪律，学习又不用功。”

希特勒是人类史上最大的战争魔王。他发动的第二次世界大战，导致了61个国家参加，20亿人参战，5700万人死亡。他曾想独霸世界，却最终自掘坟墓；他生前耀武扬威，却最终畏罪自杀。希特勒的自制力的缺乏，使他将复仇和力量的基本价值观发挥得“淋漓尽致”，造成人类历史上的一次严重灾难。

而对于我们，自制力的缺乏可能导致自暴自弃和恣意妄为，使我们无法拒绝各种不良的诱惑，甚至因此脱离人生的正常轨迹。

人们的计划、理想往往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。自制力差的学生，也许在放学路上还“雄心勃勃”地计划着如何“先苦后甜”——先写完作业再玩手机或电脑，可回到家看到手机或电脑就把计划抛在脑后了。

一个自制力差的上班族，本来想着好好“充电”，在梦想的路上继续走远，但是随着岁月的“磨砺”，所有理想都开始退变成一个个逃离梦想的借口。

现在人们讲成功不仅讲智商，还讲情商。而自制力作为情商的重要组成部分，它对于年轻人的重要性不言而喻。年轻人“放纵自己”、“图痛快”，追求“完全的自由，无拘无束”，这些都是自制力差的表现。如果你有这样的行为或想法，那么就要努力锻炼自制力了。

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生活中，我们大部分人都处于理想追求和自制力的矛盾之中，无法自拔。

晚上不想睡觉，白天不想做什么。一边内心极度痛恨虚度光阴，一边不亦乐乎握着手机或鼠标挥霍时间。

我们之所以自制力差，是因为我们被现实世界中那些虚幻的美好所影响，比如游戏，比如有趣的电视节目，比如花边八卦等等这些，都会干扰我们的工作和学习。这些“牵肠挂肚”的诱惑，阻碍了我们前进的脚步。

一个孩子是否有较强的自制力不仅表现在学习成绩、解决问题的能力上，还有人际交往上。自制力的培养其实也是毅力、坚持、意志力的培养，这些良好的品质会让孩子受益终生。

作为教师，看到不少学生经常难以坚持学习的一个原因是，自己的计划不合理。我们总是盲目自信地给自己安排满满当当的学习计划，最后发现怎么都完成不了。越积累越多，就越不想做。

正确的做法应该是，每天给自己安排适量的任务，并按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

一只红狐狸为了捕获野鸭子，可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽中，它顽强而有耐心毫无声息的贴在地面上缓缓地接近野鸭子，展开它的狩猎之旅。当野鸭子无意中游开后，红狐狸会失望，但依旧在原地等候。如此反复几十次，连续保持一个月这种状态，直到野鸭子疏忽，被捉。

红狐狸可谓我们提升自制力的榜样，动物都可以趋于本能控制自己，人为什么不能啦？

自制力如同你身体中的肌肉，不锻炼就会萎缩。心理学研究者招募了实验被试来看电影，让一些人在看到好笑的地方忍着不笑，看到悲伤的地方忍着不哭；而对另外一些人则没有这些要求。看完后让他们用握力器来测自己的耐力，结果，那些要忍着自己情绪的人耐力更差。这说明自制力就像是肌肉一样，是会消耗能量的。

既然自制力像肌肉，那么它应该也是能够锻炼的。

首先，做事要有明确的目标。要分清哪些事情是重要又紧急的，哪些是重要但不紧急的，哪些是不重要不紧急的，哪些是紧急但不重要的。

然后，像锻炼身体一样，从小事做起，每天强迫自己去做它。例如，坚持每天花十五分钟冥想，或是晨起外出跑步。

纵使心怀不满，也要克制抱怨的欲望，或者正确地抱怨，因为保持正面的心态，能让自制力变强。

所以，当我们在谈努力的时候，请扪心自问一下，你到底有多想做那件事？到底有多想成功？为了做成那件事，你到底能做到怎样的付出和拼命？　

因为没有自制力的人是没有资格谈努力的。

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培养孩子的自控力有多重要？心理学界有一个持续了二十年的著名实验——棉花糖实验。实验的结论就是自我控制能力强的孩子，他们的高考分数更高，身材更苗条，能获得更高学位，能够赚更多钱，也会更加地健康和快乐。

找到了自己的意志力问题，然后就可以调整自我认知、进行意志力提升的训练。时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。

而没有自制力的人，只会把放纵当成潇洒，把颓废当成自由，其实那不过是懒，是怕吃苦的借口，人生哪有那么多好听的理由。如果没有自制力，又有什么资格谈努力、谈理想？

人不逼自己一把，永远不知道自己有多大的潜力。不论是什么年龄段，要想掌控好自己的人生，一定不能放弃对自我的要求，时刻提醒自己，保持自制力，才能活出自己最好的样子！

自制力，是掌控人生的基本表现。

一个人的优秀和他的自制力相辅相成。

我始终坚信，层次越高的人，自制力越强。