春节感觉还没有过完，一年已经过去1/6之一，还沉浸在春节的喜庆中，已经迎来阳春三月，再不经意就已经到了初夏了；一年之计于春，一日之计在于勤；预则立，不预则废，在此立下三月跑步计划卡，也是一个月指引方向，知道自己什么时候应该干什么事；少喝酒，多做事，多读书，多跑步；
3月1日，10公里恢复卡，6：20以内配速完成，偶尔冲刺1公里（520）；【完成】
3月3日，12公里变速卡，前面4公里6：20，中间4公里5：40；后面4公里6：00；【完成 ，比目标稍好】
3月5日，10公里间歇卡，前面4公里6：30热身，中间200*10组，后面3公里6:30;【完成】
3月7日，跑个周日，跑一个轻松半马；2：20分以内就可以；【完成 】
3月9日，小卡打一张7公里即可以；速度随意争取在6：30以内；【超额完成，实际完成10公里】
3月11日，12公里变速卡，前面4公里6：20，中间4公里5：40；后面4公里6：00；【完成】
3月13日，10公里马拉松配速卡，争取全程下来540配速；【完成 ，没有达标】
3月15日，10公里恢复卡，6：20以内配速完成，偶尔冲刺1公里（520）；【完成 ，没有达标】
3月17日，10公里间歇卡，前面4公里6：30热身，中间200*10组（50秒 5组），后面3公里6:20; 【完成，没有达标】
3月19日，10公里恢复卡，6：20以内配速完成，偶尔冲刺1公里（500）；【完成 ，没有达标】
3月21日，12公里变速卡，前面4公里6：20，中间4公里5：30；后面4公里5：50；【完成，15公里】
3月23日，10公里恢复卡，6：10以内配速完成，偶尔冲刺1公里（520）；【完成，最快达到446】
3月25日，10公里间歇卡，前面4公里6：30热身，中间200*10组（50秒 5组），后面3公里6:20;【未完成，只跑4公里】
3月27日，12公里变速卡，前面4公里6：20，中间4公里5：30；后面4公里5：50；【未完成，只跑了10公里】
3月29日，10公里马拉松配速卡，争取全程下来530配速；【完成，没有达标530的配速】
3月31日，轻松卡7公里；随意；
