《认知天性》第3天──「RIA学习力」便签输出第9期
拆页三
来自第二章《学习的本质：知识链和记忆结》
P30
自我检测：给知识链打上记忆结
孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串；不打结，就没有项链，就没有珠绣钱包，就没有精致的挂毯。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。
早在1885年，心理学家就开始研究“遗忘曲线”，用它来说明我们的“记忆蔓越莓”从绳子上脱落的速度有多快。我们刚才还读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里被忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。这里面的教训很明确：改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。
心理学家将检索的威力称为测验效应。在大多数时候，测验都被用来评定学习效果，给学生打分。但我们早就知道，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。亚里士多德在论述记忆的文章中写道：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”弗朗西斯•培根也就这种现象撰写过文章，同样论述过此事的还有心理学家威廉•詹姆斯。今天我们从实证研究中得知，练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索一练习效应。
要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。埃伯索尔德，还有经验丰富的四分卫、喷气机驾驶员、爱发短信的年轻人都知道，重复检索能把知识和技能深嵌在头脑中，使其成为条件反射，也就是大脑不需要刻意思考就可以做出反应。几十年来的研究已经证实了这一点。
P34
只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%
之后的一项研究关注了多次测验对人的长期记忆有何影响。研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。学生在首次接触这些实物的名称后立刻参加测验，之后便可以记起首次测验中53%的内容，一周之后，这一比例便下降到39%。另一组学生学习同样的资料，但完全不参加测验，他们在一周后只能想起28%的内容。这样看来，进行一次测验就可以把一周后的成绩提高11%。如果立刻进行3次测验，而非1次，那么效果如何呢？还有一组学生在首次学习后参与了3次测验，一周后他们也能回忆起53%的物品名称—与其间只接受1次考试的学生成绩相同。实际上，接受3次考试的学生和接受1次考试的学生相比，已经对遗忘产生了“免疫”，而测验1次的学生又比初次接触资料后没有测验的学生记得多。所以说，多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。后来的研究也得出了同样的结论。
「I，重述知识」
什么是记忆蔓越莓，为什么只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%？
《记忆蔓越莓》
孩童要做蔓越莓项链，需要在绳子的顶端打结。这样蔓越莓不会滑落。人们要串起知识的长链条，需要用不定期检测，形成深度记忆，知识才会逐渐被记住。
这种检测只需一次就可以有明显效果。
上学期有一次舞蹈课，老师请假，我怕大家有可能忘记动作，于是自己在家复习了一遍，发现自己错了，就回看了一遍录像，结果晚上大部分我都记住了，同伴没有复习（检测）的就忘的较多。
让记忆蔓越莓牢固的方法有，阅读（学习）后，检测一次，过一段时间在检测一次…这样记忆会很深刻。
自从在家里跳了一遍后，我每隔一段时间都会再考考自己，对出错的地方，复看录像，现在这些舞蹈都记得超级熟悉了。
检测让大脑中信息更加紧密，同时也不段刺激负责检测的神经，让它更灵活。所以一次检测就会有效果。
「A1，激活经验」
请回想一次学习较吃力的经历，因为使用了多次检索，让你顺利过关。
《考驾照的经历》
考驾照有一个最难的环节是倒库。老师教的时候，我很认真的听，同伴训练时，我也在旁边看。也和伙伴们一起记忆操作步骤，可就是一上车就蒙圈。被教练骂了多次，越骂越笨。
后来，我把所有步骤都写成1.2.3.4在家里时在脑海中反复回忆，还在之上画开车休息的线路，一开始是一遍遍读，后来离开笔记一点点回忆，用笔默写过程，在脑海中演练这过程。
终于在考试时顺利通过。那次就是使用了多次自我测试检索的方法。
「A2，规划运用」
规划一下，如何运用检索，让自己成为一名主动学习者。
《用检索助力自己主动学习》
（目标）运用检索技巧，帮助自己主动学习
（步骤）
1.要树立耗费心血的学习才持久有效的心态。
2.对新的知识点要用自己的语言重述。要链接过去的经验。要规划未来的改变。（检索1内化应用知识）
3.用八大问对知识点进行分析和整理。
（检索2分析整理信息）
4.结合RIA和八大问建构心智模型，用于解决问题
（检索3形成心智模型工具）
5.经常在脑海中重复演练回顾，使其成为自动化，遇到特殊情境就启动。
[核心观点]重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。
