<div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/7053186-c05e0213cb6c27b6.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":27305,"height":676,"width":558}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>为什么人会产生习惯？</p><p>
</p><p>因为<strong>我们的有意识的行为其实是有限的，或者说我们大脑太懒。</strong></p><p>
</p><blockquote>世界知名的自我启发大师博恩·崔西在他的《焦点》一书中，说了以下这段话。</blockquote><blockquote>
你的所有行动几乎全部，或至少有95％，是由你本人的习惯所决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控制着你的言行和对旁人的反应。所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应。无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。</blockquote><p>
</p><p>比如说</p><p>我们每天刷牙，你刷牙的状态是痛苦的吗？是靠意志力去做这件事情吗？</p><p>
</p><p>我认为没有人会对每天刷牙感到痛苦吧</p><p>
</p><p>早起、跑步，读书，写作，冥想，节食，写日记。</p><p>只要这些养成习惯，</p><p>任何事情都可以自然的持续的，像刷牙一样而感受不到丝毫的压力。</p><p>
</p><p>我们的有意识的行为是有限的，分为<strong>表意识和无意识</strong>。</p><p>
</p><p><strong>什么是表意识啊？</strong></p><p>就是你<strong>一次只能做一件事情</strong>，</p><p>你不可能在一边画画的时候还能一边读书，</p><p>你更不可能一边读书的时候另一边在听歌。</p><p>
</p><p>但是我们是可以一边听歌一边跑步，</p><p>一边骑自行车一边听书，</p><p>边吃饭边看电影。</p><p>
</p><p>后者这些动作并没有特别有意识的去做，</p><p>但是我们的动作顺序是可以正常做出来的。
</p><p>
</p><p>最常见的就是我们开车，反正我是经常错过路口，</p><p>原因是你一边想事情一边在开车，你的手你的刹车，你的脚全部都是无意识的，你转弯都是无意识的。</p><p>
</p><p>所以说习惯，就是<strong>把重复的动作转化为无意识的动作</strong></p><p>
</p><p>你可以想象一下我们每天上班上学的路线。</p><p>如果我们每天都在花力气去找这个路线。</p><p>那得多费劲呀。</p><p>
</p><p>你会发现，一旦我们找到了一条省时省力的路线，我们就会习惯性的选择他。而不是每次出门都要去找新的道路。</p><p>
</p><p>这样一来，我们的大脑就会专注于更重要的任务，而不是一直在思考走哪条路线。</p><p>
</p><p>对于重复的行动，我们不需要去投入表意识。</p><p>只需要去无意识的制动状态，其实这就是所谓的习惯。</p><p>
</p><p>它就像我们脑袋当中设定好的程序，把固定而重复的行动，转化为无意识的重复的行动，这就是习惯的本质。</p><p>
</p><p>习惯的力量真的很强大。</p><p>
</p><p>我在认真的践行周玲老师《认知觉醒》这本书里面的五件套。</p><p>
</p><p>早起，跑步，冥想，读书，写作</p><p>
</p><p>但是说实话，我现在能做到的就是早起和跑步，</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/7053186-0b6cdd89b225fc41.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":125687,"height":2460,"width":1080}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>因为我最近在减肥，我已经减了20多斤了，</p><p>我的计划是9月1号减到150斤，</p><p>从190斤减到150斤，我感觉我还挺不错的，</p><p>现在是170斤。</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/7053186-d1dd542d671f4d5f.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":161168,"height":2460,"width":1080}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>我认为已经养成习惯的就是早起，跑步，</p><p>
</p><p>我已经连续三个月早上5:00起床。</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/7053186-dad5b82885ad15ba.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":159243,"height":2460,"width":1080}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>从最开始那种痛苦啊，那种偷懒的感觉，我相信你应该也会有，就是闹钟响了，总是可以给自己找到理由，那今天下雨了，海天还没亮，再睡10分钟再睡半个小时，今天就休息这么一天吧。</p><p>
</p><p>但是我读了几本关于习惯的书以后</p><p>我发现像婴儿学步一样开始，再慢慢提高困难度然后通过奖励，度过倦怠期，只要我们熬过习惯的周期，倦怠期，把它养成和刷牙洗脸一样的动作，完全感受不到痛苦了。</p><p>
</p><p>我现在早起跑步，已经和每天刷牙一样了。</p><p>
</p><p>现在呢，就是在践行读书，输入，然后，写作，拍短视频倒逼自己输入。</p><p>
</p><p>你要拍短视频，你要写公众号，那你就得有东西写，有素材写。所以说这就会强迫我啊，每天必须抽出时间来读书。</p><p>
</p><p>因为早上5点起我可以去选择，</p><p>我可以有选择的去做一些我喜欢做的事情，</p><p>
</p><p>我的第1件事情，就是跑步，会跑个30分钟，45分钟大概5公里左右。</p><p>
</p><p>然后，我会读书，我会拍视频，每天就是必须完成一件事情，完成最重要的一件事情，这样我的一天会很充实，会完成一件一件的小事情，</p><p>但是如果当某一天，包括这几天刮台风，下雨，是真的跑不了。</p><p>跑不了，5点早起是没有问题的，</p><p>但是总感觉没有跑步，缺了一点什么东西。</p><p>
</p><p>把重复的动作转化为无意识的动作。</p><p>
</p><p>好的习惯也是这样，坏的习惯也是这样。</p><p>
</p><p>你每次抽烟每次喝酒，他只是一个无意识的动作。</p><p>
</p><p>对于我们的大脑而言，<strong>没有所谓的好习惯和坏习惯之分。</strong></p>