中原焦点团队网络初第33期坚持分享第118天
解决四问
心里情绪堆积时可以怎么做？
首先思考：在这次引发情绪的冲突或事件中，你最想要的是什么？是关系还是规则？将看重在乎的部分进行排序，找到自己最想要的，据此来确认自己接下来 的行为。
然后想想：如何可以安顿好自己？通过什么方式可以使自己的情绪得以排解，比如逛街购物、与好友见面聊天，离开使自己烦躁的场域。
接下来问自己：你怎么做可以使事情不会变得更糟糕？至少使情况不会更糟糕，比如，在亲子冲突中，面对使自己无法平静的场域，可能不离开自己的情绪就会暴发，或者情绪堆积会更为严重，那么我们可以先离开。孩子语气粗暴，如果根据既往经验判断，此时纠正孩子 的行为不仅无效甚至可能使矛盾升级，那么我们先闭嘴，维持状况不会更糟的局面。
通过前面三步，我们情绪得到安置，明白自己最想要的是什么，那么我们就可以认真思考：做些什么可以使情况有所改善？即使我们没有有效的方法使情况 改善，但是通过前面三步，至少维持在了不会更糟的状况。找寻合适的时机、合适的方法，推动事情改善时进展会顺利好多。
