今天是2024年12月16日 星期一 天气晴
一是能增强身体素质。像跑步、游泳等运动可以有效增强心肺功能，让心脏更有力地泵血，肺部能更好地进行气体交换。同时，运动能够提升肌肉力量，预防肌肉萎缩，像举重等力量训练就有助于增肌。
二是可以改善身体的柔韧性和平衡能力。瑜伽这类运动能拉伸肌肉和韧带，提高身体的柔韧性，并且在运动过程中身体会不断调整姿态，有助于平衡能力的提升，从而减少摔倒受伤的风险。
三是有助于控制体重。运动能够消耗热量，当消耗的热量大于摄入的热量时，就能帮助减轻体重；相反，如果想增加体重，也可以通过合理的运动来增加肌肉量。
四是对心理健康有益。运动可以促使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，能够缓解压力、焦虑和抑郁等负面情绪。
20241216运动
