今天早上听到了一个播客，他们在讨论，如何克服焦虑提到，焦虑的反面是具体，要把焦虑的事情转化为具体的事情。
焦虑的具体表现就是拖延，疯狂拖延。今天要交论文终稿了，我拖到晚上十一点才开始疯狂写，仿佛感觉人的潜能在那一刻就被发挥到了极致，那简直就是我智慧的巅峰。
每次写完，都说以后一定从头开始按部就班的写。可是到了下一次，还是会陷入无尽的拖延，甚至不知道为什么。
在过去很长的时间里，我都把我的“拖延”定义为“懒”，拖着不干，在开始一件需要动脑的事情时候，总是得先玩上半小时的消消乐，直到所有的“精力瓶”都耗光才开始做事。
然鹅，前两天读到心理学家 Adam Grant 的书才知道，很多艺术类创作者都有拖延行为，这种拖延往往和完美主义是一体两面。就连比尔盖茨都在一次演讲中讲到，自己也有很严重的拖延症，一直会拖到最后一刻才开始自己的工作。
这是一种非常糟糕的工作模式，但是确是一种很好的逃避现实、回避失败的方法。只要不开始，就可以不面对有可能失败的结果。因此，我们一边“压力山大”的刷手机、玩游戏，一边继续拖延要做的事情。压力与日俱增，过大的压力又会让我们继续拖延，进而造成焦虑，陷入无限循环。
我们不妨想想，到底是什么导致了我们的拖延，是单纯不喜欢做这件事，还是因为难度大而不敢开始做这件事，到底是什么样的心理成因。
剖析了到底是什么原因导致的拖延后，就可以试着进一步的说服大脑，如果要洗衣服，不想起身开始收拾，就试着先把手边想洗的衣服放在脚边，再一鼓作气的把它们放进洗衣机；如果要洗澡，就试着先从沙发里站起来；如果从事文案工作，就试着先坐到电脑前，打开~再点开文件，看一眼~，每一个动作都不超过一分钟，让大脑觉得这都是一个动作就可以完成的简单任务。
就这样一分钟接着一分钟的干下去，大脑得到的永远都是正反馈。大脑常常骗我们，让我们拖延；我们就骗骗脑子，这事儿不难，先做一分钟看看~
实不相瞒，在写这篇稿子的时候，我也是一分钟又一分钟的说服自己，先写一句话看看。
