为什么我们身边很多朋友，有人长相平平无奇，家庭条件也一般，但Ta身边却总有优秀异性的陪伴，有时候你甚至一度怀疑，为什么自己各方面条件都比Ta好，却总是没有异性追求？到底是为什么呢？其实关键就在于你缺少情绪价值，那么什么是情绪价值呢？
情绪价值是一种能够透过现象看本质的能力，是能给人带来一切美好感受的能力。一个能拥有稳定情绪的人，往往会过得更好。
那么如何才能提高自己的情绪价值呢？
首先我们就要避免自己过于的情绪化，我们都知道情绪不稳定的人，容易脾气暴躁易怒、失控等等。
第一步，我们就要学会觉察自己的情绪，这里给大家介绍一个公式，情绪=事情+不同的解读，怎么理解呢？比如你周末约好了闺蜜出去郊游，但这时公司要求你临时加班，此时你心中升起了愤怒和激动的念头，我们要做的就要以第三者的视角有意识的觉察这些感受和念头的升起。
第二步，控制情绪，当你的情绪急剧攀升的时候，告诉自己先等一下，无论你此时情绪有多激动，千万不要在最冲动的时候作出任何选择，先停下来，在大脑里默数10秒，通常在10秒后，你就可以进行理性的思考了。
第三步，稳定情绪，大家发现没有，随着我们年纪的增长，经历多了，见识多了，调控情绪的能力也增强了。那有的人会说，我年纪小，没有那么多阅历，该怎么办呢？读书，读书就是增长阅历蕞好的路径，只有你的思想开阔了，对你调控情绪的帮助就越大。
其次我们要优化自己的语言表达。给大家分享一个日常里的沟通技巧，就拿刚才的例子来说，公司要求你周末加班，你的内心是拒绝的，排斥的，没有情绪价值的人要么会选择忍气吞声，乖乖的回去加班，要么气急暴躁的说一些赌气的话，而有情绪价值的回答方式是，“我很想来公司加班的，但实际情况是我要很晚才能回去” 你看，你拒绝了对方，却让对方觉得自己提的要求被看见，被理解。所以，无论是在亲密关系还是普通关系，沟通方式里就蕴含着你提供的情绪价值。
最后一点是，给与认同感，美国著名心理学家威廉·詹姆士说：“人类本质中最殷切的需求，是渴望被肯定。”而现代大部分人都是缺乏存在感和认同感的。比如你的爱人在工作上取得了很大的进步，虽然你不太理解他的工作内容，但还是很努力的询问他是如何完成这个任务的，最后表示鼓励的说“你果然是最棒的”这个时候对方也会觉得自己是个非常棒的人。
好啦，今天就写到这里，希望大家都能成为一个情绪稳定且有修养的人，下次见！
