一、“癌症习惯”有这些：世卫组织认为癌症是一种生活方式疾病，癌症习惯如下。
1、压力大。精神压力大会削减免疫功能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症几率明显提高。
2、长期吸烟喝酒。吸烟是肺癌主要危险因素，并与食道癌、胃癌、肝癌等16种恶性肿瘤有关，二手烟对周围人也是伤害。过量饮酒会增加罹患肝癌、口腔癌、咽喉癌与食道癌风险。
3、迈不开腿。不爱运动，身体肥胖也是癌症的偏爱。体脂过多会诱发胰岛素抵抗，促进雌激素产生。食道癌、胰腺癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关。正确适量的锻炼，不仅可提高人的免疫力，还可提高癌症患者的生存质量。
4、管不住嘴。脂肪与乳腺癌、大肠癌及前列腺癌关系密切。加工类肉食中添加剂过多，虽在食品安全范围内，但长期大量食用也有致癌风险。
5、生命不规律。世卫组织将熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸类食物同属一类。睡眠不规律，长期晚睡、少睡，都会导致内分泌紊乱，机体免疫力下降。
6、爱吃腌制食品。
二、健康饮食10句话：
1、每天吃盐不超5克，烹调少放盐，也要少吃腌制食品。
2、每周至少吃1～2次谷类。粗粮、全谷物可占到主食总量的1/3左右。
3、每天吃1斤蔬菜、半斤水果。
4、每天吃一把豆制品。
5、每天吃一把坚果。
6、每周吃够25种食物。
7、每周至少吃一次鱼。
8、每天红肉摄入不超75克。
9、每天吃油不超20克。
10、每天喝一杯奶。
三、西红柿要细嚼慢咽：西红柿中含有番茄红素，其抗氧化的能力是维生素E的10倍左右，但是需要脂肪来促进吸收。只要一餐当中有脂肪的摄入就可以，或是与上一餐的食用时间不超过2个小时。在吃西红柿时，尽量细嚼慢咽，使其细胞壁完全被破坏，身体才能充分吸收里面的番茄红素。
四、长期用抗生素使心脏遭殃：研究显示，长期用抗生素会破坏肠道微生态平衡，从而导致心血管病发生风险增加。建议：只有在绝对必须应用抗生素的时候才用，在保证疗程的同时，应用时间越短越好，以避免风险累积效应。
