《掌控习惯的作者》是美国著名的习惯研究专家詹姆斯*科利尔。他是习惯学院的创办人，他之所以有资格写一本畅销书并且创办习惯学院，是因为他本身就是好习惯的受益者。
作者在书里写了一个他小时候的故事：他小时候不慎被棒球打中了面部，差点死掉，后来慢慢恢复了，但再也不能打球了。他通过好习惯去训练自己，慢慢增强体制，后来又回到了球场。在学校他也非常自律，早睡早起，在学习过程中养成了写博客的习惯，后来这些博客就火了，再开始写书，创办习惯学院，给大公司做培训。
下面就是作者介绍的养成好习惯的三个原理：
盯着你的体系
“不要只盯着你的目标，要盯着你的体系。”
什么是体系？
如果你是一个公司老板，你的目标可能是赚一个亿，你的体系是开发产品、培训员工、做好宣传销售；如果你是一个学生，考100分可能是你的目标，那你的体系就是每天做多少题，如何处理难题等。
如果你只盯着目标，目标可能只能带给你短暂的改变。比如你把家里打扫得很干净，但是你没有一个随手把东西归为的好习惯，一回家就把衣服扔沙发上，鞋子胡乱脱在门口、零食饮料随手扔桌子上，用不了两天房子又乱了。
所以，作者说，为什么你要关注做事的体系，而不只是关注目标，因为你做事的体系变了，你做事的方式也会边，习惯也会改变，而好的习惯会让你持续收益。
改变你的身份
“改变你的身份，而不是只改变做事的结果。”
作者认为一个人改变的进程分为三层：
第一层：改变结果。你想减肥，从120斤减到100斤。你想写作，像在一年内出一本书。
第二层：改变你的过程。这一层更深刻，你不只是获得了第一，而是获得了一个得第一的训练方法；你减了20斤，获得的是一个健康的饮食和运动习惯。
第三层：改变你的身份。就是改变你的信仰，你的世界观、价值观。如果你想改变习惯，就必须改变你的身份。比如你本来是个喜欢买买买的人，总觉得衣柜里缺件衣服，不把房间填满就觉得空虚，突然有一天你想过断舍离的生活，想让房子有更大的空间，就不再买买买，清掉多于的物品。这其实就是价值观变了。价值观变了，行为也就自然改变了。
作者认为对自己身份认知的改变非常重要，他说结果意味着你得到了什么，而过程则意味着你做了什么。
习惯是从经验中学到的捷径
你为什么会怕黑？是因为我们的祖先以前在黑暗当中遇到过危险，就让他们形成了一种心理的本能，所以人的一些行为习惯，其实都是过去的经验积累的一种对世界作出反应的非常快速的方式。
小时候你上学迟到，被老师罚站，以后你就不敢迟到了，这样就慢慢养成了习惯；你工作粗心大意，漏掉了重要的文件，被老板当众批评，后面工作你就会细心检查了……所以习惯是从经验中学到的捷径。外界对你的行为反应不一样，这些反应就会让你形成习惯。
