关爱抑郁症
情绪的价值和意义是什么?
情绪背后其实是在向你传递一种信号，如果你内在力量没办法解决你当下面临问题的时候，情绪就会代替你把问题表达出来。这个时候我们如果有足够的智慧，可以看到那份情绪传递出来的信号，用好这面自我认识的镜子，想办法去面对和解决那个问题，便能够推动自己迈向更高的一个台阶
我们无法发现情绪作用的原因！
1、我们没有去觉察这个信号;就如开车的人因为着急赶往目的地，忽略了交警的指示，直到交警敲打自己车窗的时候才意识到一样，我们对情绪的觉察也往往是忽略的。我们经常会目的性太强，以至于我们选择性的忽视了到达目的的过程中出现了什么，情绪在向我们表达了什么，直到心理和身体出现了问题……
2、我们害怕情绪，对它有恐惧，以至于我们忘了情绪还有积极的一面。
那些曾经被焦虑和抑郁困扰的群体，康复之后，如果再次遇到新的负性情绪，就会有非常多害怕和恐惧，不敢去面对，从而引起症状的复发。所以才有了那句：抑郁好治，复发难挨。
实用的情绪处理的静观方法
日常工作中用到的实用的静观方法，中科博爱给大家进行了分享和带领，静观中提到了stop练习(STOP：S—stop、T—takeabreath、O—observe、P—proceed)、勾脚背、转移注意力(命名身边的物品的名字)、静观行走(把注意力放在脚底和小腿的感觉)这些方法都可以帮助缓解情绪。
今天的分享到这里，如果有其他情绪认知问题欢迎私信及评论进行沟通，关注我了解更多静观修习方式。
