我一直比较重视定期健身这件事。经过统计发现成功人士一般肥胖的比较少，因为成功人士都比较有自制力，会更好的管理自己的身材；或者换句话说，一个连自己身材都管理不好的人很难成功。
三十多岁开始我就买了健身房年卡，当时主要是定期去游泳，因为跑步太枯燥，撸铁是男人们练肌肉的，和我无关。
2005年的一天，在家整理东西，突然感觉腰疼，以为是扭到了，贴了几天伤筋药膏也不见好，而且越来越严重，去医院拍了CT后确诊是第五腰椎间盘突出。
当时根据医嘱睡硬板床；要仰面朝天睡，不能侧着睡；不能拿重物等等；修养了很久才慢慢恢复，但是从此以后，腰痛这个毛病就一直伴随着我，时不时要犯，如果久坐了我就得带着腰托，和朋友外面吃饭，坐一会儿我就得起身站一会儿，很是麻烦。试过各种各样的治疗手段：打金针；拔火罐；贴土方膏药，但如果坐久了或者受凉了就又发作了。
五年前公司来了一名实习生，一看就知道是练过的肌肉男。中午午餐闲聊的时候就说起健身这个话题。他听到我说起我的腰病，就建议我去健身房找教练进行力量训练，也就是要撸铁，我说医生告诉我不能拿重物，怎么还可以去撸铁。他告诉我这是有误解的。他的膝盖曾经因为打羽毛球而受伤，从那之后膝盖痛也一直是他的苦恼，有人建议他做手术，但听说手术伤筋动骨的也不一定能根治。
那段时间他在健身房正好认识了一个教练，那个教练告诉他通过正确的无氧训练方法就可以帮助他膝盖恢复，根本不用去做手术。抱着试一试的心态他开始让教练带着他训练，结果没想到膝盖的毛病不治而愈了。他说做无氧训练是帮助你在薄弱环节处练出肌肉，比如腰部有足够肌肉了，就可以支撑你上身的重量，你的腰病自然不会再犯，这和使用腰托的原理是一样的。但是无氧训练刚开始一定需要找教练带着你学会正确的姿势，如果自己瞎练，姿势不准确就会更容易受伤。
听了他的建议我马上就去健身房买了私教课程。通过训练我最大的收获就是腰病几乎不再犯了，我彻底摆脱了腰托，而且还懂得如何用正确的姿势拿起重物。我也懂得了很多健身的理论，想要好身材，必须要无氧运动和有氧运动结合在一起练，才能真正消耗脂肪练出肌肉，当然非常重要的是还需要配合健康的饮食。
我现在每周坚持至少三天去健身房，45分钟的无氧训练加30分钟椭圆机跑步。已经不需要教练啦，因为自己都掌握了那些训练要领了。椭圆机跑步不会伤膝盖，这也是教练告诉我的。通过这五年的坚持健身，我的体型开始有线条感了，最让我开心的就是我远离了腰病。尽管请私教还是蛮贵的，但比起花钱看病还一直好不了，我认为还是值得的。
